ಜಾಣತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕು
ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೌಪ್ಯತೆ-ಮೊದಲ iOS ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್. CADENCE-Adults, Peak-30 ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದೆ.
✓ 7-ದಿನದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ ✓ ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ✓ 100% ಸ್ಥಳೀಯ ಡೇಟಾ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ
ಪ್ರತಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ
ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ರಿಸರ್ಚ್
UK ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ≥100 spm ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ 40-50% ಕಡಿಮೆ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ (ಡೆಲ್ ಪೊಜೊ-ಕ್ರೂಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, JAMA 2022)
ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಿತಿ
CADENCE-ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನ (ಟ್ಯೂಡರ್-ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019) 100 ಹಂತಗಳು/ನಿಮಿಷ = 3 MET ಗಳನ್ನು 86% ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, 89.6% ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ-ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ವಲಯಗಳ ಅಡಿಪಾಯ
ACWR ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ತೀವ್ರ:ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅನುಪಾತ >1.50 ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 2-4x ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಗ್ಯಾಬೆಟ್, Br J ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್ 2016)-ನಾವು ಇದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ
ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸೂತ್ರಗಳು
ಮೂರ್ನ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್→MET ಗಳ ಸಮೀಕರಣದಿಂದ ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು,ಪ್ರತಿ ಸೂತ್ರಮೌಲ್ಯೀಕರಣ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಸುಧಾರಿತ ಹೈಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್
ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಪಾದಯಾತ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೃತ್ತಿಪರ-ದರ್ಜೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳು
ಇದರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ5 ಸಂಶೋಧನಾ ಬೆಂಬಲಿತ ವಲಯಗಳು(60-99 spm ನಿಂದ 130+ spm) ಆಧರಿಸಿ CADENCE - ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ - ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸಮಗ್ರ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ7 ಅಗತ್ಯ ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ (40-50% ಎತ್ತರ), ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯ (200-300ms), ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲ (20-30%), ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ (GSI ಸೂತ್ರ), ವೇಗ, ಮತ್ತು ಲಂಬ ಆಂದೋಲನ (4-8cm).
ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೋರ್ (WSS)ಮತ್ತು ACWR ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್. ತೀವ್ರ:ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ (0.80-1.30 ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಆಧರಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚೇತರಿಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆ.
ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ
ಆಳವಾದಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಮತ್ತುಹೈಕಿಂಗ್ ಆರ್ಥಿಕತೆಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್. ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಿ (~0.48-0.55 1.3 m/s ನಲ್ಲಿ kcal/kg/km), ನಡಿಗೆ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, 10-15% ರಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೀಕರಣ
ತಡೆರಹಿತ Apple Health ಏಕೀಕರಣ. ಹೈಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ದೂರವನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳು. ಆಪಲ್ ವಾಚ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಡಬಲ್ ಸಪೋರ್ಟ್ %, ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ).
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೌಪ್ಯತೆ
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹೈಕಿಂಗ್ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ iPhone ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೌಡ್ ಸಿಂಕ್ ಇಲ್ಲ, ಖಾತೆಗಳಿಲ್ಲ, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ 100% ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ. GDPR ಮತ್ತು HIPAA ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಸರಣೆ.
ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಕೇವಲ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲ-ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಶಾಖ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಫೀನ್, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. CADENCE-ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನವು 100 spm = ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು 86% ನೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ-ಹೆಚ್ಆರ್ ಅಂದಾಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಬ್ರೇಕ್ಥ್ರೂ ಮೆಟ್ರಿಕ್:ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 30 ಸತತ ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣವನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (78,500 ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು). ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ-ಬೇರೆ ಇಲ್ಲ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ACWR ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನ:ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು. ಸಂಶೋಧನೆಯು ACWR >1.50 = 2-4× ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಹೈಕಿಂಗ್ ಎಕಾನಮಿ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್
ಶಕ್ತಿ ದಕ್ಷತೆ:ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ (EF, ಲಂಬ ಅನುಪಾತ). ವಲಯ 2 ತರಬೇತಿ, ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ 10-15% ರಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.
ನಡಿಗೆ ಸಮ್ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಪತನದ ಅಪಾಯ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ದರ್ಜೆಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್:ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಡಿಗೆ ಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GSI) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲ >35% ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ವೇಗ <0.8 m/s ಎತ್ತರದ ಪತನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ.
50+ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ:ಪ್ರತಿ ಶಿಫಾರಸು ಲಿಂಕ್ಗಳುಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆ. ಟ್ಯೂಡರ್-ಲಾಕ್ನ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ಗಳಿಂದ ಸ್ಟುಡೆನ್ಸ್ಕಿಯ ನಡಿಗೆ ವೇಗದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆ-ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ.
3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟರ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
Apple Health ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
Apple Health ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ (28-ದಿನದ ಸರಾಸರಿ).
ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್, ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಹೈಕಿಂಗ್ ಆರ್ಥಿಕತೆ (ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚ) ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ACWR. ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಪ್ರಗತಿ (5-10% ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ), ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರತಿ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ
ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು
150 ನಿಮಿಷ/ವಾರದ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆ (100+ spm) ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. WHO/CDC ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ-ಕೇವಲ ಹಂತ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು
ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ (ಏರೋಬಿಕ್ ಬೇಸ್ಗಾಗಿ 100-110 spm ನಲ್ಲಿ ವಲಯ 2, 120-130 spm ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು). ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಆರ್ಥಿಕತೆ 10-15%. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು WSS ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ರೇಸ್ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು
ಮಾಸ್ಟರ್ಓಟದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಂತ್ರ(130-160 spm, ನೇರ ಕಾಲು, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಹಿಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ). ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ACWR ನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು (65+)
ಮಾನಿಟರ್ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ನಡಿಗೆ ವೇಗ(ನಿರ್ವಹಿಸಲು >1.0 ಮೀ/ಸೆ). ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲ % (<35%=ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆ), ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪತನದ ಅಪಾಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕುಸಿತ.
ಪುನರ್ವಸತಿ ರೋಗಿಗಳು
GSI ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಡಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ (ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ <5%=ಒಳ್ಳೆಯದು), ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದ ಚೇತರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ವೇಗದ ಪ್ರಗತಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ವಲಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ. ಮೂರ್ನ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್→MET ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಸಮೀಕರಣ. ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಆಳವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜ್ಞಾನ
ಪ್ರತಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್ನ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್-ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳು
HR ನಿಂದ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾದರಿ ಬದಲಾವಣೆ. 5 ವಲಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ (60-99 ರಿಂದ 130+ spm), CADENCE-ವಯಸ್ಕರ ಸಂಶೋಧನೆ, ಪೀಕ್-30 ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಮತ್ತು IWT ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳು.
ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್
ನಡಿಗೆ ಸೈಕಲ್ ಹಂತಗಳು, ಓಟದ ಹೈಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರ (ವಿಶ್ವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ನಿಯಮಗಳು), ಹೈಕಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಜಿಎಸ್ಐ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯ ಸೂತ್ರ, ನೆಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಶಕ್ತಿಗಳು.
ಹೈಕಿಂಗ್ ಎಕಾನಮಿ & CoT
ಸಾರಿಗೆ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ವೆಚ್ಚ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಲೋಲಕ ಮಾದರಿ (65-70% ಶಕ್ತಿ ಚೇತರಿಕೆ), ಫ್ರೌಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ಯು-ಆಕಾರದ ಆರ್ಥಿಕ ಕರ್ವ್, 2.2 m/s ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ-ರನ್ ಪರಿವರ್ತನೆ.
ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ (ಡೆಲ್ ಪೊಜೊ-ಕ್ರೂಜ್ 2022), ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ಬೌಟ್ಸ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ACWR ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, 3:1 ಅವಧಿ, ಧ್ರುವೀಕೃತ vs ಪಿರಮಿಡ್ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿತರಣೆ.
ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಥ್ರೆಶೋಲ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 7 ಅಗತ್ಯ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ (100 spm = 3 METs), ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದ (40-50% ಎತ್ತರ), ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲ (>35% = ಪತನದ ಅಪಾಯ), ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ, ವೇಗ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸೂತ್ರಗಳು
11 ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸಮೀಕರಣಗಳು: ಮೂರ್ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್→MET ಗಳು (R²=0.87), ACSM VO₂, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ, GSI, EF, ವೆಚ್ಚ ಸಾರಿಗೆ, ತರಬೇತಿ ಹೊರೆ, 6MWT ಭವಿಷ್ಯ.
ಸರಳ, ಪಾರದರ್ಶಕ ಬೆಲೆ
ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ
- ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
- ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳು
- ಸುಧಾರಿತ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (GSI, CoT, EF, ಲಂಬ ಅನುಪಾತ)
- ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಕೋರ್ (WSS)
- ACWR ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- 11 ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸೂತ್ರಗಳು
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ (ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ)
- Apple Health ಏಕೀಕರಣ
- ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ, ಎಂದಿಗೂ
7-ದಿನದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ • ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ • ಯಾವುದೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಇತರ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದು ವಿಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಾವು. ಪ್ರತಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್-ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್, ACWR, ವೆಚ್ಚ ಸಾರಿಗೆ - ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು 50+ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಹಿಂದಿನ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಹೆಜ್ಜೆ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲ; ಇದು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಪೀಕ್-30 ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 30 ಸತತ ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಹಂತಗಳು. 78,500 ಜನರ ಮಹತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನ (ಡೆಲ್ ಪೊಜೊ-ಕ್ರೂಜ್, ಜಮಾ 2022) ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮರಣವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಅಪಾಯ-ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದ ನಂತರವೂ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ACWR ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ?
ತೀವ್ರ:ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಅನುಪಾತವು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು (ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳು) ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸರಾಸರಿಗೆ (28) ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ದಿನಗಳು). ACWR>1.50 ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 2-4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು, 5-10% ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ವಲಯಗಳು ಏಕೆ?
ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. CADENCE-ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನವು 100 spm = ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ (3 METs) 86% ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು 90% ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಶಾಖ, ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಕೆಫೀನ್-ಕಡೆನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಕೇವಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಪತನದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನಾವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪತನದ ಅಪಾಯದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ನಡಿಗೆ ವೇಗ <0.8 m/s, ಡಬಲ್ ಬೆಂಬಲ>35%, ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ (GSI)>10%, ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಿರತೆ. ಇವು ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಮಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಬೀಳುವ ಮೊದಲು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ - 65+ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ.
ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ನನ್ನ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವು ನಿಮ್ಮ iPhone-ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೌಡ್ ಸಿಂಕ್ ಇಲ್ಲ, ಖಾತೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸರ್ವರ್ಗಳಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳು, ಸ್ಥಳ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ-ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಸಗಿ. ನಾವು GDPR ಮತ್ತು HIPAA ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನೋಡದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ).
ನನಗೆ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕೇ?
ಇಲ್ಲ. ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ iPhone ಅಥವಾ Apple Watch ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ (ಕೇಡೆನ್ಸ್, ದೂರ, ಹಂತಗಳು), ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ, Apple Watch ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ Apple Health ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಧನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಪುನರ್ವಸತಿ ರೋಗಿಗಳು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಗೈಟ್ ಸಿಮೆಟ್ರಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GSI) ಸೂತ್ರ ಎಡ-ಬಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (<3% ಸಾಮಾನ್ಯ,>10% ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ). ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಹೈಕಿಂಗ್ ವೇಗ ಸುಧಾರಣೆ, ಮತ್ತು ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಕಡಿತ. ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯ.
11 ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವೇನು?
ಪ್ರತಿಸೂತ್ರಮೌಲ್ಯೀಕರಣ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಮೂರ್ನ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್→METಗಳ ಸಮೀಕರಣ (R²=0.87, ±0.5 METs ನಿಖರತೆ, 76 ವಯಸ್ಕರು) ಗಿಂತ 23-35% ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಹಳೆಯ ACSM ಸಮೀಕರಣಗಳು. ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಪ್ಪು-ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಸ್ಮಾರ್ಟರ್ ಹೈಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೈಕ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ7-ದಿನದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ • iOS 16+ • Apple Health ಹೊಂದಾಣಿಕೆ • ಯಾವುದೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಖಾಸಗಿ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ - ಗೈಟ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್, WSS, iOS ಗಾಗಿ
ಸುಧಾರಿತ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿ iOS ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಹೈಕಿಂಗ್ ವಲಯಗಳು, WSS ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- 2026-03-11
- ಹೈಕಿಂಗ್ ಅನಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ · ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ · ಗೌಪ್ಯತೆ-ಮೊದಲ iOS ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ · ಹೈಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಪನಗಳು · ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
- ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ