Kadens-tot-METs Sakrekenaar

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Bereken beraamde energieverbruik (MET's) en intensiteit vanaf jou stapkadens deur die gevalideerde Moore-vergelyking (2019, CADENCE-Adults-studie, R²=0.87) te gebruik.

Bereken MET's vanaf Cadence

Stapkadens (stappe/min):spm

Vind kadens vir teiken MET's

Teiken MET's:METs

Verwysingstabel: Kadens → METs

Kadens (spm)	METs	Intensiteit	kcal/min (70 kg)
60	2.0	Baie Lig	2.3
80	2.5	Lig	2.9
100	3.0	Matig (drempel)	3.5
110	4.1	Matig-fris	4.8
120	5.3	Kragtig-Brisk	6.2
130	6.6	Kragtig (drempel)	7.7
140	7.8	Baie kragtig	9.1

Metodologie

Moore se vergelyking (2019)

METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72

Validation:
  - Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  - Sample: 156 adults, ages 21-85
  - R² = 0.87 (strong correlation)
  - 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
  - 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)

Omskakelings:

VO₂ (ml/kg/min):MET's × 3,5
Kalorieë (kcal/min):MET's × 3,5 × liggaamsgewig (kg) / 200