Gangassesseringsinstrument

Evalueer jou stapgang deur eenvoudige selftoetse te gebruik. Hierdie maatstawwe help om asimmetrieë te identifiseer, herstel van besering te monitor of verbeterings in stapdoeltreffendheid na te spoor.

1. Gangspoedtoets (4-meter stap)

Stap 4 meter teen jou gemaklike pas. Tyd jouself van begin tot einde.

sekondes

2. Kadenstoets (60-sekondetelling)

Stap teen jou normale pas vir 60 sekondes. Tel jou treë.

stappe

3. Gangsimmetrie-indeks (staplengte)

Meet staplengte vir elke been (hak tot hak). Jy kan maatband op 'n plat oppervlak gebruik.

cm
cm

Verwysingswaardes

Gangspoed (Gesonde Volwassenes)

<0,60 m/sErnstig gestremd
0,60-0,80 m/sMatig verswak
0,80-1,00 m/sLigte verswak
1.00-1.20 m/sFunksionele drempel (gemeenskapsmobiliteit)
1,20-1,40 m/sGoeie funksionele kapasiteit
>1.40 m/sUitstekende kapasiteit

Gangsimmetrie-indeks

<2%Uitstekende simmetrie (gesonde jong volwassenes)
2-5%Goeie simmetrie (normale variasie)
5-10%Ligte asimmetrie (monitor)
10-20%Matige asimmetrie (PT konsultasie aanbeveel)
>20%Ernstige asimmetrie (mediese evaluering nodig)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Gratis gangassesseringsinstrument - toets stapspoed, kadens

GRATIS gangassesseringsinstrument. Toets 4-meter gangspoed, kadens, gangsimmetrie-indeks (GSI). Vergelyk met ouderdomsnorme.

  • 2026-03-05
  • gangassessering · gangspoedtoets · gangsimmetrie · stapbeoordeling · gratis gangtoets
  • Bibliografie