Калкулатор за Cadence-to-METs
Изчислете приблизителния разход на енергия (METs) и интензивността от ритъма на вашия туризъм, като използвате валидираното уравнение на Мур (2019 г., проучване CADENCE-Adults, R²=0,87).
Изчислете MET от Cadence
spm
Намерете каданс за целеви MET
METs
Референтна таблица: Cadence → METs
| Каданс (spm) | METs | Интензивност | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | Много лек | 2.3 |
| 80 | 2.5 | Светлина | 2.9 |
| 100 | 3.0 | Умерен (праг) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | Умерено-бърз | 4.8 |
| 120 | 5.3 | Енергично-Жизко | 6.2 |
| 130 | 6.6 | Силен (праг) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | Много енергичен | 9.1 |
Методология
Уравнение на Мур (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
Преобразувания:
- VO₂ (ml/kg/min):MET × 3,5
- Калории (kcal/мин):MET × 3,5 × телесно тегло (kg) / 200