Инструмент за оценка на походката

Оценете походката си при туризъм с помощта на лесни самотестове. Тези показатели помагат да се идентифицират асиметрии, да се наблюдава възстановяването от нараняване или да се проследят подобренията в ефективността на пешеходния туризъм.

1. Тест за скорост на походката (4-метров преход)

Изминете 4 метра с удобно за вас темпо. Време за себе си от началото до края.

секунди

2. Тест за ритъм (60 секунди)

Карайте с нормалното си темпо за 60 секунди. Пребройте стъпките си.

стъпки

3. Индекс на симетрия на походката (дължина на стъпката)

Измерете дължината на стъпката за всеки крак (пета до пета). Можете да използвате рулетка върху равна повърхност.

cm
cm

Референтни стойности

Скорост на походката (здрави възрастни)

<0,60 m/sТежко увредено
0,60-0,80 m/sУмерено увредено
0,80-1,00 m/sЛеко увредено
1.00-1.20 m/sФункционален праг (мобилност на общността)
1,20-1,40 m/sДобър функционален капацитет
>1,40 m/sОтличен капацитет

Индекс на симетрия на походката

<2%Отлична симетрия (здрави млади възрастни)
2-5%Добра симетрия (нормална вариация)
5-10%Лека асиметрия (монитор)
10-20%Умерена асиметрия (препоръчва се консултация с PT)
>20%Тежка асиметрия (необходима е медицинска оценка)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Безплатен инструмент за оценка на походката - Тествайте

БЕЗПЛАТЕН инструмент за оценка на походката. Тествайте 4-метрова скорост на походка, каданс, индекс на симетрия на походката (GSI).

  • 2026-03-05
  • оценка на походката · тест за скорост на походката · симетрия на походката · оценка на пешеходен туризъм · безплатен тест за походка
  • Библиография