Инструмент за оценка на походката
Оценете походката си при туризъм с помощта на лесни самотестове. Тези показатели помагат да се идентифицират асиметрии, да се наблюдава възстановяването от нараняване или да се проследят подобренията в ефективността на пешеходния туризъм.
1. Тест за скорост на походката (4-метров преход)
Изминете 4 метра с удобно за вас темпо. Време за себе си от началото до края.
секунди
2. Тест за ритъм (60 секунди)
Карайте с нормалното си темпо за 60 секунди. Пребройте стъпките си.
стъпки
3. Индекс на симетрия на походката (дължина на стъпката)
Измерете дължината на стъпката за всеки крак (пета до пета). Можете да използвате рулетка върху равна повърхност.
cm
cm
Референтни стойности
Скорост на походката (здрави възрастни)
| <0,60 m/s | Тежко увредено |
| 0,60-0,80 m/s | Умерено увредено |
| 0,80-1,00 m/s | Леко увредено |
| 1.00-1.20 m/s | Функционален праг (мобилност на общността) |
| 1,20-1,40 m/s | Добър функционален капацитет |
| >1,40 m/s | Отличен капацитет |
Индекс на симетрия на походката
| <2% | Отлична симетрия (здрави млади възрастни) |
| 2-5% | Добра симетрия (нормална вариация) |
| 5-10% | Лека асиметрия (монитор) |
| 10-20% | Умерена асиметрия (препоръчва се консултация с PT) |
| >20% | Тежка асиметрия (необходима е медицинска оценка) |