Verktyg för gångbedömning

Bedöm din vandringsgång med enkla självtester. Dessa mätvärden hjälper till att identifiera asymmetrier, övervaka återhämtning från skada eller spåra förbättringar i vandringseffektivitet.

1. Gånghastighetstest (4-meters vandring)

Vandra 4 meter i din bekväma takt. Ta tid på dig själv från början till slut.

sekunder

2. Kadenstest (60 sekunder)

Vandra i din normala takt i 60 sekunder. Räkna dina steg.

steg

3. Gangsymmetriindex (steglängd)

Mät steglängden för varje ben (häl till häl). Du kan använda måttband på en plan yta.

cm
cm

Referensvärden

Gånghastighet (friska vuxna)

<0,60 m/sSvårt nedsatt
0,60-0,80 m/sMåttligt nedsatt
0,80-1,00 m/sLätt nedsatt
1,00-1,20 m/sFunktionell tröskel (mobilitet i samhället)
1,20-1,40 m/sGod funktionsförmåga
>1,40 m/sUtmärkt kapacitet

Gangsymmetriindex

<2 %Utmärkt symmetri (friska unga vuxna)
2-5 %Bra symmetri (normal variation)
5-10 %Mild asymmetri (monitor)
10-20 %Måttlig asymmetri (PT-konsultation rekommenderas)
>20 %Allvarlig asymmetri (medicinsk utvärdering behövs)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Gratis verktyg för gångbedömning - Testa vandringshastighet.

GRATIS gångbedömningsverktyg. Testa 4-meters gånghastighet, kadens, gångsymmetriindex (GSI). Jämför med åldersnormer. Enkla självtest för vandringsanalys.

  • 2026-03-05
  • gångbedömning · gånghastighetstest · gångsymmetri · vandringsbedömning · gratis gångtest
  • Bibliografi