حاسبة الإيقاع إلى METs
احسب إنفاق الطاقة المقدرة (METs) وكثافة إيقاع المشي لمسافات طويلة باستخدام معادلة مور المعتمدة (2019، دراسة CADENCE-Adults، R²=0.87).
حساب METs من الإيقاع
سبم
ابحث عن الإيقاع لـ METs المستهدفة
ميتس
الجدول المرجعي: الإيقاع → METs
| الإيقاع (spm) | ميتس | شدة | سعرة حرارية / دقيقة (70 كجم) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | خفيف جدا | 2.3 |
| 80 | 2.5 | نور | 2.9 |
| 100 | 3.0 | معتدل (العتبة) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | معتدل-سريع | 4.8 |
| 120 | 5.3 | قوي-نشيط | 6.2 |
| 130 | 6.6 | قوية (العتبة) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | قوية جداً | 9.1 |
المنهجية
معادلة مور (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
التحويلات:
- حجم الصوت (مل/كجم/دقيقة):ميتس × 3.5
- السعرات الحرارية (سعرة حرارية/دقيقة):ميتس × 3.5 × وزن الجسم (كجم) / 200
حاسبة الإيقاع إلى METs - حاسبة مجانية لكثافة المشي لمسافات
حاسبة إيقاع مجانية باستخدام معادلة مور. تحويل الخطوات/الدقيقة إلى METs، وتصنيف الكثافة، ونفقات السعرات الحرارية. 100 spm = 3 ميتس.
- 2026-03-05
- حاسبة الإيقاع · حاسبة ميتس · شدة المشي · معادلة مور · خطوات في الدقيقة
- فهرس