أداة تقييم المشية

قم بتقييم مشيتك أثناء المشي باستخدام اختبارات ذاتية بسيطة. تساعد هذه المقاييس في تحديد عدم التماثل، أو مراقبة التعافي من الإصابة، أو تتبع التحسينات في كفاءة المشي لمسافات طويلة.

1. اختبار سرعة المشي (مشي مسافة 4 أمتار)

قم بالمشي لمسافة 4 أمتار بالسرعة التي تناسبك. حدد الوقت لنفسك من البداية إلى النهاية.

ثواني

2. اختبار الإيقاع (عدد 60 ثانية)

قم بالمشي بوتيرتك الطبيعية لمدة 60 ثانية. عد خطواتك.

الخطوات

3. مؤشر تماثل المشية (طول الخطوة)

قم بقياس طول الخطوة لكل ساق (من الكعب إلى الكعب). يمكنك استخدام شريط القياس على سطح مستو.

سم
سم

القيم المرجعية

سرعة المشي (للبالغين الأصحاء)

<0.60 م/ثضعف شديد
0.60-0.80 م/ثضعف متوسط ​​
0.80-1.00 م/ثضعف بسيط
1.00-1.20 م/ثالعتبة الوظيفية (التنقل المجتمعي)
1.20-1.40 م/ثقدرة وظيفية جيدة
>1.40 م/ثقدرة ممتازة

مؤشر تماثل المشية

<2%تماثل ممتاز (شباب أصحاء)
2-5%التماثل الجيد (التباين الطبيعي)
5-10%عدم تناسق خفيف (شاشة)
10-20%عدم تناسق معتدل (يوصى باستشارة PT)
>20%عدم التماثل الشديد (التقييم الطبي مطلوب)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

أداة مجانية لتقييم المشية - اختبار سرعة المشي والإيقاع

أداة مجانية لتقييم المشية. اختبار سرعة المشي لمسافة 4 أمتار، والإيقاع، ومؤشر تماثل المشية (GSI). قارن بالمعايير العمرية. اختبارات ذاتية بسيطة لتحليل المشي.

  • 2026-03-05
  • تقييم المشية · اختبار سرعة المشي · التماثل مشية · تقييم المشي لمسافات طويلة · اختبار المشية مجانا
  • فهرس