Kalkulačka VO₂max (Test turistiky v Rockportu)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Odhadněte svou VO₂max (aerobní zdatnost) pomocí Rockport 1-Mile Hiking Test. Ujděte co nejrychleji 1 míli (1,61 km), zaznamenejte si čas a tepovou frekvenci ihned po dokončení.

Vypočítejte VO₂max

Věk (roky):

Pohlaví:

Tělesná hmotnost:

Doba túry na 1 míli:minsek

Tepová frekvence (ihned po ukončení):tep/min

Referenční hodnoty VO₂max (ml/kg/min)

Muži

Věk	Chudák	Spravedlivý	Dobrý	Výborně	Superior
20–29	<33	33–38	39–45	46-52	>52
30–39	<31	31–36	37–43	44–50	>50
40–49	<29	29–33	34–40	41-47	>47
50–59	<26	26–31	32–38	39–45	>45
60+	<24	24–28	29–35	36–42	>42

Ženy

Věk	Chudák	Spravedlivý	Dobrý	Výborně	Superior
20–29	<28	28–33	34–40	41-47	>47
30–39	<27	27–31	32–38	39–45	>45
40–49	<25	25–29	30–36	37–43	>43
50–59	<23	23–27	28–34	35–41	>41
60+	<21	21–25	26–32	33–39	>39

Metodika: Rockport Hiking Test

Rovnice

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

Testovací protokol

Příprava:Vyhněte se intenzivní aktivitě 24 hodin před testem; dobře hydratovaná
Zahřívání:5-10 minut nenáročná turistika
Test:Ujděte 1 míli (1,61 km) co nejrychleji při zachování pěší chůze (bez běhu)
Měření:Zaznamenejte čas (zaokrouhlení na nejbližší sekundu) a tepovou frekvenci ihned po dokončení
Skladba:Plochá dráha 400 m (4 kola) nebo měřená trasa 1 míle

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Kalkulačka VO₂max – Rockport 1-Mile Hiking Test (Free

ZDARMA kalkulačka VO2max pomocí Rockport Hiking Test. Ujděte 1 míli a získejte odhad aerobní kondice. Věkové a pohlaví benchmarky, klasifikace zdatnosti.

2026-03-05
Kalkulačka VO₂max · Rockport turistický test · aerobní fitness · test turistické zdatnosti · zdarma VO₂max
Bibliografie