Gangvurderingsværktøj

Vurder din vandregang ved hjælp af simple selvtests. Disse målinger hjælper med at identificere asymmetrier, overvåge restitution efter skade eller spore forbedringer i vandreeffektiviteten.

1. Ganghastighedstest (4-meters vandretur)

Vandretur 4 meter i dit behagelige tempo. Tid dig selv fra start til slut.

sekunder

2. Kadencetest (60 sekunders tælling)

Vandretur i dit normale tempo i 60 sekunder. Tæl dine skridt.

trin

3. Gangsymmetriindeks (trinlængde)

Mål skridtlængden for hvert ben (hæl til hæl). Du kan bruge målebånd på en flad overflade.

cm
cm

Referenceværdier

Ganghastighed (sunde voksne)

<0,60 m/sSvært svækket
0,60-0,80 m/sModerat svækket
0,80-1,00 m/sLet svækket
1,00-1,20 m/sFunktionel tærskel (samfundsmobilitet)
1,20-1,40 m/sGod funktionel kapacitet
>1,40 m/sFremragende kapacitet

Gangsymmetriindeks

<2 %Fremragende symmetri (sunde unge voksne)
2-5 %God symmetri (normal variation)
5-10 %Mild asymmetri (monitor)
10-20 %Moderat asymmetri (PT-konsultation anbefales)
>20 %Alvorlig asymmetri (medicinsk vurdering er nødvendig)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Gratis gangvurderingsværktøj - Test vandrehastighed,

GRATIS gangvurderingsværktøj. Test 4-meters ganghastighed, kadence, gangsymmetriindeks (GSI). Sammenlign med aldersnormer. Simple selvtest til vandreanalyse.

  • 2026-03-05
  • gang vurdering · ganghastighedstest · gangsymmetri · vandrevurdering · gratis gangtest
  • Bibliografi