Narzędzie do oceny chodu
Oceń swój chód podczas wędrówki za pomocą prostych testów. Te wskaźniki pomagają identyfikować asymetrie, monitorować powrót do zdrowia po kontuzji lub śledzić poprawę efektywności wędrówek.
1. Test szybkości chodu (wędrówka na 4 metry)
Przejdź 4 metry w swoim wygodnym tempie. Mierz czas od początku do końca.
sekundy
2. Test kadencji (60 sekund)
Wędruj w normalnym tempie przez 60 sekund. Licz swoje kroki.
kroki
3. Wskaźnik symetrii chodu (długość kroku)
Zmierz długość kroku dla każdej nogi (od pięty do pięty). Możesz użyć miarki na płaskiej powierzchni.
cm
cm
Wartości referencyjne
Szybkość chodu (zdrowi dorośli)
| <0,60 m/s | Poważnie upośledzone |
| 0,60-0,80 m/s | Umiarkowanie upośledzone |
| 0,80-1,00 m/s | Lekko upośledzone |
| 1,00-1,20 m/s | Próg funkcjonalny (mobilność społeczności) |
| 1,20-1,40 m/s | Dobra wydajność funkcjonalna |
| >1,40 m/s | Doskonała pojemność |
Wskaźnik symetrii chodu
| <2% | Doskonała symetria (zdrowi młodzi dorośli) |
| 2-5% | Dobra symetria (normalna zmienność) |
| 5-10% | Łagodna asymetria (monitor) |
| 10-20% | Umiarkowana asymetria (zalecana konsultacja z PT) |
| >20% | Poważna asymetria (wymagana ocena lekarska) |
Bezpłatne narzędzie do oceny chodu — sprawdź prędkość,
DARMOWE narzędzie do oceny chodu. Przetestuj prędkość chodu na dystansie 4 metrów, rytm, wskaźnik symetrii chodu (GSI). Porównaj z normami wiekowymi.
- 2026-03-05
- ocena chodu · test szybkości chodu · symetria chodu · ocena wędrówki · bezpłatne badanie chodu
- Bibliografia