Инструмент оценки походки
Оцените свою походную походку с помощью простых самопроверок. Эти показатели помогают выявлять асимметрию, отслеживать восстановление после травм или отслеживать повышение эффективности походов.
1. Тест скорости ходьбы (4-метровый поход)
Поднимитесь на 4 метра в удобном для вас темпе. Засеките время от начала до конца.
секунды
2. Тест на каденцию (отсчет 60 секунд)
Идите в обычном темпе в течение 60 секунд. Считайте свои шаги.
шаги
3. Индекс симметрии походки (длина шага)
Измерьте длину шага для каждой ноги (от пятки до пятки). Вы можете использовать рулетку на плоской поверхности.
см
см
Справочные значения
Скорость походки (здоровые взрослые)
| <0,60 м/с | Серьезное нарушение |
| 0,60-0,80 м/с | Умеренно нарушенный |
| 0,80-1,00 м/с | Легкое нарушение |
| 1,00-1,20 м/с | Функциональный порог (мобильность сообщества) |
| 1,20-1,40 м/с | Хорошая функциональная способность |
| >1,40 м/с | Отличная производительность |
Индекс симметрии походки
| <2% | Отличная симметрия (здоровые молодые люди) |
| 2-5% | Хорошая симметрия (нормальная вариация) |
| 5-10% | Легкая асимметрия (монитор) |
| 10-20% | Умеренная асимметрия (рекомендуется консультация PT) |
| >20% | Тяжелая асимметрия (необходима медицинская оценка) |
Бесплатный инструмент для оценки походки: проверьте
БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для оценки походки. Проверьте скорость ходьбы на 4 метра, частоту шагов, индекс симметрии походки (GSI). Сравните с возрастными нормами.
- 2026-03-05
- оценка походки · тест скорости походки · симметрия походки · оценка походов · бесплатный тест походки
- Библиография