Калькулятор каденсу в МЕТ
Розрахуйте приблизні витрати енергії (МЕТ) та інтенсивність за вашим каденсом ходьби, використовуючи валідоване рівняння Мура (2019, дослідження CADENCE-Adults, R²=0,87).
Розрахувати МЕТ за каденсом
кр/хв
Знайти каденс для цільового МЕТ
МЕТ
Довідкова таблиця: Каденс → МЕТ
| Каденс (кр/хв) | МЕТ | Інтенсивність | ккал/хв (70 кг) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Дуже легка | 2,3 |
| 80 | 2,5 | Легка | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Помірна (поріг) | 3,5 |
| 110 | 4,1 | Помірно-швидка | 4,8 |
| 120 | 5,3 | Інтенсивно-швидка | 6,2 |
| 130 | 6,6 | Інтенсивна (поріг) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Дуже інтенсивна | 9,1 |
Методологія
Рівняння Мура (2019)
МЕТ = 0,0219 × Каденс (кр/хв) + 0,72
Валідація:
- Дослідження: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Вибірка: 156 дорослих, вік 21-85 років
- R² = 0,87 (сильна кореляція)
- Поріг 100 кр/хв: 3,0 МЕТ (чутливість 86%, специфічність 89,6%)
- Поріг 130 кр/хв: 6,0 МЕТ (чутливість 81,3%, специфічність 84,7%)
Перетворення:
- VO₂ (мл/кг/хв): МЕТ × 3,5
- Калорії (ккал/хв): МЕТ × 3,5 × маса тіла (кг) / 200
Cadence to METs Calculator – безкоштовний калькулятор...
БЕЗКОШТОВНИЙ калькулятор каденції з використанням рівняння Мура. Перетворення кроків/хв у MET, класифікацію інтенсивності, витрату калорій. 100 spm = 3 MET.
- 2026-03-05
- калькулятор каденції · Калькулятор METs · інтенсивність походів · Рівняння Мура · кроків за хвилину
- Бібліографія