গেট অ্যাসেসমেন্ট টুল
সাধারণ স্ব-পরীক্ষা ব্যবহার করে আপনার হাইকিং গেইট মূল্যায়ন করুন। এই মেট্রিকগুলি অসামঞ্জস্য সনাক্ত করতে, আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের নিরীক্ষণ বা হাইকিং দক্ষতার উন্নতিগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
1. গেট স্পিড টেস্ট (4-মিটার হাইক)
আপনার আরামদায়ক গতিতে 4 মিটার হাইক করুন। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত নিজেকে সময় দিন।
সেকেন্ড
2. ক্যাডেন্স টেস্ট (60-সেকেন্ড কাউন্ট)
60 সেকেন্ডের জন্য আপনার স্বাভাবিক গতিতে হাইক করুন। আপনার পদক্ষেপ গণনা.
পদক্ষেপ
3. গেইট প্রতিসাম্য সূচক (ধাপ দৈর্ঘ্য)
প্রতিটি পায়ের জন্য ধাপের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন (হিল থেকে হিল)। আপনি একটি সমতল পৃষ্ঠে টেপ পরিমাপ ব্যবহার করতে পারেন।
সেমি
সেমি
রেফারেন্স মান
গাইট স্পিড (স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের)
| <0.60 m/s | মারাত্মকভাবে প্রতিবন্ধী |
| 0.60-0.80 m/s | পরিমিত প্রতিবন্ধী |
| 0.80-1.00 m/s | মৃদু প্রতিবন্ধী |
| 1.00-1.20 m/s | কার্যকরী থ্রেশহোল্ড (সম্প্রদায়ের গতিশীলতা) |
| 1.20-1.40 m/s | ভাল কার্যকরী ক্ষমতা |
| >1.40 মি/সেকেন্ড | চমৎকার ক্ষমতা |
গাইট প্রতিসাম্য সূচক
| <2% | চমৎকার প্রতিসাম্য (সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের) |
| 2-5% | ভালো প্রতিসাম্য (স্বাভাবিক প্রকরণ) |
| 5-10% | হালকা অসামঞ্জস্য (মনিটর) |
| 10-20% | মাঝারি অসামঞ্জস্য (PT পরামর্শ প্রস্তাবিত) |
| >20% | গুরুতর অসমতা (চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রয়োজন) |
ফ্রি গেট অ্যাসেসমেন্ট টুল - হাইকিং স্পিড, ক্যাডেন্স এবং
বিনামূল্যে চলাফেরা মূল্যায়ন টুল. 4-মিটার গেট স্পিড, ক্যাডেন্স, গেট সিমেট্রি ইনডেক্স (GSI) পরীক্ষা করুন। বয়সের নিয়মের সাথে তুলনা করুন। হাইকিং বিশ্লেষণের জন্য.
- 2026-03-05
- চলাফেরার মূল্যায়ন · হাঁটার গতি পরীক্ষা · চলাফেরার প্রতিসাম্য · হাইকিং মূল্যায়ন · বিনামূল্যে চলাফেরা পরীক্ষা
- গ্রন্থপঞ্জি