Βιβλιογραφία Hiking Analytics

Inoue Κ, et αϊ. (2023)

"Συσχετισμός μοτίβων καθημερινών βημάτων με θνησιμότητα σε ενήλικες των ΗΠΑ"

JAMA Network Open2023;6(3):e235174

Μελέτη 4.840 ενηλίκων στις ΗΠΑ που δείχνει ότι 8.000-9.000 βήματα/ημέρα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας μειώνουν τη θνησιμότητα. Τα οφέλη ξεπερνούν αυτό το εύρος τιμών, υποδηλώνοντας μειωμένες αποδόσεις σε υψηλότερους αριθμούς βημάτων.

Lee Ι-Μ, et αϊ. (2019)

"Συσχετισμός του όγκου και της έντασης του βήματος με τη θνησιμότητα όλων των αιτιών σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας"

JAMA Εσωτερική Ιατρική2019;179(8):1105-1112

Μελέτη 16.741 ηλικιωμένων γυναικών (μέση ηλικία 72 ετών) που έδειξε μείωση της θνησιμότητας με ≥4.400 βήματα/ημέρα, με τα οφέλη να κυμαίνονται γύρω στα 7.500 βήματα/ημέρα. Τεκμηριωμένα στοιχεία ότι «το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο».

Οι Ding D, et al. (2025)

"Βήματα ανά ημέρα και θνησιμότητα από κάθε αιτία: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση"

The Lancet Public Health2025 (online πριν από την εκτύπωση)

Ολοκληρωμένη μετα-ανάλυση που παρέχει σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ των καθημερινών βημάτων και των αποτελεσμάτων υγείας σε διαφορετικούς πληθυσμούς.

Del Pozo-Cruz B, et al. (2022)

"Συσχετισμός ημερήσιου αριθμού και έντασης βημάτων με νοσηρότητα και θνησιμότητα περιστατικών μεταξύ ενηλίκων"

JAMA Εσωτερική Ιατρική2022;182(11):1139-1148

Μελέτη 78.500 ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο που εισάγειPeak-30 cadenceμετρικός. Διαπιστώθηκε ότι και τα δύο συνολικά βήματα ΚΑΙ η κορυφή-30 συσχετίζονται ανεξάρτητα με μειωμένη νοσηρότητα και θνησιμότητα. Ο ρυθμός Peak-30 μπορεί να είναι πιο σημαντικός από τα συνολικά βήματα για τα αποτελέσματα υγείας.

Master H, et al. (2022)

"Συσχετισμός μετρήσεων βημάτων με την πάροδο του χρόνου με τον κίνδυνο χρόνιας νόσου στο Ερευνητικό Πρόγραμμα All of Us"

Φύση Ιατρική2022;28:2301–2308

Μεγάλης κλίμακας μελέτη που δείχνει ότι οι συνεχείς μετρήσεις βημάτων με την πάροδο του χρόνου μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπνική άπνοια, η ΓΟΠ και η κατάθλιψη.

Del Pozo-Cruz B, et al. (2022)

"Συσχετισμός ημερήσιου αριθμού βημάτων και έντασης με περιστατικό άνοιας σε 78.430 ενήλικες που ζουν στο Ηνωμένο Βασίλειο"

JAMA Νευρολογία2022;79(10):1059-1063

Τα καθημερινά βήματα και η ένταση των βημάτων σχετίζονται και τα δύο με μειωμένο κίνδυνο άνοιας. Βέλτιστη δόση περίπου 9.800 βήματα/ημέρα, με πρόσθετα οφέλη από υψηλότερο ρυθμό (γρήγορη πεζοπορία).

Tudor-Locke C, et al. (2019) — Μελέτη CADENCE-Adults

"Ρυθμός πεζοπορίας (βήματα/λεπτό) και ένταση σε ηλικίες 21-40 ετών: CADENCE-ενήλικες"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2019;16:8

Μελέτη ορόσημο που καθορίζει 100 βήματα/λεπτό ως κατώφλι για μέτρια ένταση (3 ΜΕΤ)με 86% ευαισθησία και 89,6% ειδικότητα σε 76 συμμετέχοντες ηλικίας 21-40 ετών. Αυτό το εύρημα αποτελεί τη βάση για την παρακολούθηση της έντασης βάσει ρυθμού στην πεζοπορία.

Tudor-Locke C, et al. (2020)

"Ρυθμός πεζοπορίας (βήματα/λεπτό) και ένταση σε ενήλικες 41 έως 60 ετών: η μελέτη CADENCE-ενήλικες"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2020;17:137

Επιβεβαιωμένο όριο 100 spm για μέτρια ένταση σε ενήλικες μέσης ηλικίας (41-60 ετών). Καθιέρωσε 130 spm ως κατώφλι για έντονη ένταση (6 ΜΕΤ).

Aguiar EJ, et al. (2021)

"Ρυθμός (βήματα/λεπτό) και σχετική ένταση σε ηλικίες 21 έως 60 ετών: η μελέτη CADENCE-ενήλικες"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2021; 18:27

Η μετα-ανάλυση που επιβεβαιώνει τα κατώφλια ρυθμού παραμένουν σταθερά στις ηλικίες 21-85 ετών, υποστηρίζοντας την καθολική εφαρμογή της παρακολούθησης έντασης με βάση τον ρυθμό.

Moore CC, et al. (2021)

«Ανάπτυξη Μεταβολικής Εξίσωσης για Πεζοπορία βασισμένη σε Ρυθμό»

Ιατρική & Επιστήμη στον Αθλητισμό & την Άσκηση2021;53(1):165-173

Αναπτύχθηκε απλή εξίσωση:METs = 0,0219 × ρυθμός + 0,72. Αυτό το μοντέλο έδειξε 23-35% μεγαλύτερη ακρίβεια από την τυπική εξίσωση ACSM, με ακρίβεια ~0,5 MET σε κανονικές ταχύτητες πεζοπορίας.

Tudor-Locke C, et al. (2022)

«Ρυθμός (βήματα/λεπτό) και ένταση κατά τη διάρκεια της περιπατήσεως σε ηλικίες 6–20 ετών: η μελέτη CADENCE-παιδιά»

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2022;19:1

Πρόγραμμα αποδεικτικών στοιχείων για έρευνα έντασης ρυθμού σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, παρέχοντας ολοκληρωμένο πλαίσιο ερμηνείας.

American Heart Association (AHA)

"Διάγραμμα στόχου καρδιακών παλμών"

Τυπική αναφορά για προπόνηση ζώνης καρδιακών παλμών. Μέτρια ένταση = 50-70% max HR; ζωηρός = 70-85% max HR.

Studenski S, et al. (2011)

"Ταχύτητα βάδισης και επιβίωση σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας"

JAMA2011; 305 (1): 50-58

Μελέτη ορόσημο 34.485 ηλικιωμένων ενηλίκων που καθιέρωσαν την ταχύτητα βάδισης ως προγνωστικό παράγοντα επιβίωσης.Ταχύτητες <0,8 m/s που σχετίζονται με υψηλότερη θνησιμότητα. ταχύτητες >1,0 m/s υποδηλώνουν καλή λειτουργική υγεία. Η ταχύτητα βάδισης θεωρείται πλέον «ζωτικό σημάδι» υγείας στους ηλικιωμένους.

Pamoukdjian F, et al. (2022)

"Ταχύτητα βάδισης και πτώσεις σε ηλικιωμένους: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση"

BMC Geriatrics2022;22:394

Η ανασκόπηση της ομπρέλας καθιερώνει ισχυρή σχέση μεταξύ της βραδύτερης ταχύτητας βάδισης και του αυξημένου κινδύνου πτώσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που κατοικούν στην κοινότητα.

Verghese J, et αϊ. (2023)

"Ετήσια μείωση στην ταχύτητα βάδισης και πτώσεις σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας"

BMC Geriatrics2023;23:290

Οι ετήσιες αλλαγές στην ταχύτητα βάδισης προβλέπουν τον κίνδυνο πτώσης. Η παρακολούθηση των ετήσιων αλλαγών στην ταχύτητα βάδισης επιτρέπει την έγκαιρη παρέμβαση για την πρόληψη πτώσεων.

Hausdorff JM, et al. (2005)

"Μεταβλητότητα βάδισης και κίνδυνος πτώσης σε ηλικιωμένους ενήλικες που ζουν στην κοινότητα: μια προοπτική μελέτη 1 έτους"

Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation2005;2:19

Η αυξημένη μεταβλητότητα βάδισης (συντελεστής διακύμανσης στο χρόνο βηματισμού) προβλέπει τον κίνδυνο πτώσης. CV >3-4% σε κανονική πεζοπορία υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο.

Hausdorff JM (2009)

"Δυναμική βάδισης στη νόσο του Πάρκινσον: κοινή και διακριτή συμπεριφορά μεταξύ του μήκους του βηματισμού, της μεταβλητότητας βάδισης και της κλιμάκωσης που μοιάζει με φράκταλ"

Χάος2009;19(2):026113

Φράκταλ ανάλυση των προτύπων βάδισης στη νόσο του Πάρκινσον που δείχνει αλλοιωμένη δυναμική βηματισμού και απώλεια πολυπλοκότητας σε νευρολογικές καταστάσεις.

Moe-Nilssen R, Helbostad JL (2004)

"Εκτίμηση χαρακτηριστικών του κύκλου βάδισης με επιταχυνσιομετρία κορμού"

Journal of Biomechanics2004;37(1):121-126

Καθιερώθηκε η αξιοπιστία των επιταχυνσιομέτρων που τοποθετούνται στον κορμό για την ανάλυση βάδισης, που αποτελεί τη βάση για την αξιολόγηση βάδισης smartphone και smartwatch.

Phinyomark A, et al. (2020)

"Ανάλυση φράκταλ της μεταβλητότητας ανθρώπινης βάδισης μέσω χρονικών σειρών διαστήματος διασκελισμού"

Σύνορα στη Φυσιολογία2020;11:333

Ανασκόπηση μεθόδων ανάλυσης φράκταλ (DFA alpha) για τον ποσοτικό προσδιορισμό των συσχετισμών μακράς εμβέλειας στα μοτίβα βάδισης, χρήσιμες για την ανίχνευση νευρολογικών καταστάσεων.

Ralston HJ (1958)

"Σχέση ενέργειας-ταχύτητας και βέλτιστη ταχύτητα κατά την πεζοπορία σε επίπεδο"

Internationale Zeitschrift für angewandte Physiologie1958;17:277-283

Κλασική μελέτη που καθιερώνει την καμπύλη σχήματος U της οικονομίας πεζοπορίας. Η βέλτιστη ταχύτητα πεζοπορίας (ελάχιστο ενεργειακό κόστος) συμβαίνει περίπου στα 1,25 m/s (4,5 km/h) σε επίπεδο έδαφος.

Zarrugh MY, et al. (2000)

"Προτιμώμενη ταχύτητα και κόστος μεταφοράς: Η επίδραση της κλίσης"

Journal of Experimental Biology2000;203:2195-2200

Το κόστος μεταφοράς αυξάνεται σημαντικά με την κλίση. Η κλίση +5% αυξάνει σημαντικά το μεταβολικό κόστος. Οι κλίσεις σε κατηφόρα (-5 έως -10%) αυξάνουν το έκκεντρο κόστος πέδησης.

Lim HT, et αϊ. (2018)

"Ένα απλό μοντέλο για την εκτίμηση του μεταβολικού κόστους της ανθρώπινης πεζοπορίας σε πλαγιές και επιφάνειες"

Επιστημονικές Εκθέσεις2018; 8:5279

Μηχανικό μοντέλο κόστους ενέργειας πεζοπορίας που ενσωματώνει κλίση και τύπο εδάφους, που επιτρέπει την πρόβλεψη της μεταβολικής ζήτησης σε διάφορες συνθήκες.

Steudel-Numbers K, Tilkens MJ (2022)

"Η επίδραση του μήκους των κάτω άκρων στο ενεργειακό κόστος της μετακίνησης: επιπτώσεις για τις ορυκτές ανθρωπίνες"

eLife2022;11:e81939

Ανάλυση των ανταλλαγών ενέργειας/χρόνου στις στρατηγικές ανθρώπινου βηματισμού σε διαφορετικές ταχύτητες πεζοπορίας και κλίσεις.

Apple Inc. (2021)

"Χρήση του Apple Watch για την εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με VO₂ max"

Τεχνική λευκή βίβλος που περιγράφει τη μεθοδολογία Apple Watch για την εκτίμηση του VO₂max κατά τις υπαίθριες πεζοπορίες, τρεξίματα και πεζοπορίες. Χρησιμοποιεί δεδομένα καρδιακού ρυθμού, ταχύτητας GPS και επιταχυνσιόμετρου με επικυρωμένους αλγόριθμους.

Apple Developer Documentation

"HKQuantityTypeIdentifier.vo2Max"

Επίσημη τεκμηρίωση του HealthKit API για πρόσβαση στα δεδομένα VO₂max. Μονάδες: mL/(kg·min). Το Apple Watch Series 3+ εκτιμά το VO₂max κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων καρδιαγγειακής άσκησης σε εξωτερικούς χώρους.

Υποστήριξη Apple

"About Cardio Fitness on Apple Watch"

Τεκμηρίωση που απευθύνεται στον χρήστη που εξηγεί τα επίπεδα καρδιο φυσικής κατάστασης, τον τρόπο μέτρησής τους και πώς να τα βελτιώσετε. Περιλαμβάνει κανονιστικά εύρη ειδικά για την ηλικία και το φύλο.

Apple Developer Documentation

"HKCategoryTypeIdentifier.lowCardioFitnessEvent"

API για την ανίχνευση χαμηλών γεγονότων καρδιο φυσικής κατάστασης, επιτρέποντας προληπτικές παρεμβάσεις στην υγεία όταν το VO₂max πέσει κάτω από τα όρια ηλικίας/φύλου.

Apple Inc. (2022)

"Μέτρηση ποιότητας πεζοπορίας μέσω μετρήσεων κινητικότητας iPhone"

Λευκή βίβλος με λεπτομερή επικύρωση των μετρήσεων πεζοπορίας που βασίζονται στο iPhone: ταχύτητα πεζοπορίας, μήκος βήματος, διπλό ποσοστό υποστήριξης, ασυμμετρία πεζοπορίας. Το iPhone 8+ με το iOS 14+ μπορεί να συλλέξει παθητικά αυτές τις μετρήσεις όταν μεταφέρεται στην τσέπη/τσάντα.

Apple WWDC 2021

"Εξερευνήστε προηγμένες δυνατότητες του HealthKit — Hiking Steadiness"

Τεχνική συνεδρία που παρουσιάζει τη μέτρηση σταθερότητας πεζοπορίας: σύνθετο μέτρο ισορροπίας, σταθερότητας και συντονισμού που προέρχεται από παραμέτρους βάδισης. Παρέχει ταξινόμηση κινδύνου πτώσης (OK, Low, Very Low).

Apple Newsroom (2021)

"Η Apple προάγει την προσωπική υγεία εισάγοντας την ασφαλή κοινή χρήση και νέες πληροφορίες"

Ανακοίνωση της δυνατότητας Hiking Steadiness στο iOS 15, που επιτρέπει την ανίχνευση κινδύνου πτώσης και τις προτάσεις παρέμβασης για χρήστες που κινδυνεύουν.

Moon S, et al. (2023)

"Ακρίβεια της εφαρμογής Apple Health για τη μέτρηση της ταχύτητας βάδισης: Παρατηρητική μελέτη"

JMIR Διαμορφωτική Έρευνα2023;7:e44206

Μελέτη επικύρωσης που δείχνει ότι οι μετρήσεις ταχύτητας πεζοπορίας της εφαρμογής iPhone Health συσχετίζονται καλά με αξιολογήσεις βαθμού έρευνας (r=0,86-0,91), υποστηρίζοντας την κλινική χρησιμότητα.

Τεκμηρίωση προγραμματιστή Android

"Τύποι δεδομένων και μονάδες δεδομένων Health Connect"

Επίσημη τεκμηρίωση για τύπους δεδομένων Health Connect, συμπεριλαμβανομένων των StepsRecord, StepsCadenceRecord, SpeedRecord, DistanceRecord, HeartRateRecord, Vo2MaxRecord. Τυπικό API για ενσωμάτωση δεδομένων υγείας Android.

Τεκμηρίωση Google Fit

"Τύπος δεδομένων ρυθμού μέτρησης βημάτων"

Τεκμηρίωση API του Google Fit για δεδομένα ρυθμού βημάτων (βήματα ανά λεπτό), που επιτρέπει την παρακολούθηση δραστηριότητας βάσει έντασης σε συσκευές Android.

Τεκμηρίωση Google Fit

"Διαβάστε το ημερήσιο σύνολο βημάτων"

Οδηγός πρόσβασης σε συγκεντρωτικές ημερήσιες μετρήσεις βημάτων από το Google Fit API, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων από πολλές πηγές (αισθητήρες τηλεφώνου, φορητές συσκευές).

Οδηγός προγραμματιστή Android

"Επισκόπηση του Health Connect"

Επισκόπηση της πλατφόρμας Health Connect, του ενοποιημένου χώρου αποθήκευσης δεδομένων υγείας της Google για Android, που επιτρέπει την κοινή χρήση δεδομένων μεταξύ εφαρμογών με τη συναίνεση του χρήστη.

Zandbergen PA, Barbeau SJ (2011)

"Ακρίβεια θέσης υποβοηθούμενων δεδομένων GPS από κινητά τηλέφωνα υψηλής ευαισθησίας με δυνατότητα GPS"

PLOS ONE2011;6(7):e24727

Μελέτη επικύρωσης ακρίβειας GPS smartphone σε αστικά περιβάλλοντα. Μέσο σφάλμα 5-8 μέτρα σε ανοιχτούς χώρους, αυξάνεται σε 10-20 μέτρα σε αστικά φαράγγια. Καθορίζει τη γραμμή βάσης για τις προσδοκίες ακρίβειας GPS των καταναλωτών.

Wu X, et al. (2025)

"Αντιστοίχιση χάρτη πεζών σε επίπεδο πεζοδρομίου με χρήση δεδομένων GNSS smartphone"

Δορυφορική Πλοήγηση2025;6:3

Νέος αλγόριθμος αντιστοίχισης χαρτών για συγκεκριμένο πεζοδρόμιο για πλοήγηση πεζών, βελτιώνοντας την ακρίβεια σε αστικά περιβάλλοντα όπου η τυπική αντιστοίχιση οδικού δικτύου αποτυγχάνει.

Jiang C, et αϊ. (2020)

"Accurate and Direct Integration GNSS/PDR Using Extended Kalman Filter for Pedestrian Smartphone Navigation"

Τεχνική εφαρμογή της σύντηξης αισθητήρων GNSS/IMU με χρήση εκτεταμένου φίλτρου Kalman, που επιτρέπει τη συνεχή εντοπισμό θέσης όταν χάνεται το σήμα GPS (τούνελ, εσωτερικές μεταβάσεις).

Zhang G, et αϊ. (2019)

"Υβριδικός αλγόριθμος αντιστοίχισης χαρτών με βάση το smartphone και το OBD χαμηλού κόστους στα αστικά φαράγγια"

Τηλεπισκόπηση2019;11(18):2174

Υβριδικό σύστημα εντοπισμού θέσης που συνδυάζει το GNSS με αδρανειακούς αισθητήρες για βελτιωμένη ακρίβεια σε δύσκολα αστικά περιβάλλοντα (ψηλά κτίρια, κάλυψη δέντρων).

American Thoracic Society (2002)

"Δήλωση ATS: Οδηγίες για τη δοκιμασία πεζοπορίας έξι λεπτών"

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine2002;166:111-117

Επίσημο τυποποιημένο πρωτόκολλο για δοκιμή 6-λεπτών πεζοπορίας (6MWT), ευρέως χρησιμοποιούμενη κλινική αξιολόγηση της λειτουργικής ικανότητας άσκησης. Περιλαμβάνει οδηγίες διαχείρισης, κανονιστικές αξίες και ερμηνεία.

Podsiadlo D, Richardson S (1991)

"The Timed 'Up & Go': A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons"

Εφημερίδα της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας1991;39(2):142-148

Αρχική περιγραφή του τεστ Timed Up and Go (TUG), αξιολόγηση χρυσού προτύπου της λειτουργικής κινητικότητας και του κινδύνου πτώσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Χρόνος >14 δευτερόλεπτα υποδηλώνει υψηλό κίνδυνο πτώσης.

Ainsworth BE, et al. (2011)

"2011 Σύνοψη Φυσικών Δραστηριοτήτων: Δεύτερη Ενημέρωση Κωδίκων και Τιμών ΜΕΤ"

Ιατρική & Επιστήμη στον Αθλητισμό & την Άσκηση2011;43(8):1575-1581

Περιεκτική αναφορά με τιμές MET για 800+ δραστηριότητες. Ειδικές τιμές για πεζοπορία: 2,0 METs (πολύ αργά, <2 mph), 3,0 METs (μέτρια, 2,5-3 mph), 3,5 METs (ζωηρή, 3,5 mph), 5,0 METs (πολύ ζωηρή, 4,5 mph).

Ainsworth BE, et al. (2024)

"The 2024 Adult Compendium of Physical Activities: An Update of Activity Codes and MET Values"

Journal of Sport and Health Science2024 (σε απευθείας σύνδεση πριν από την εκτύπωση)

Πιο πρόσφατη ενημέρωση της Επιτομής, η οποία ενσωματώνει νέες δραστηριότητες και αναθεωρημένες τιμές MET με βάση πρόσφατη έρευνα. Βασική αναφορά για υπολογισμούς ενεργειακών δαπανών.

Fukuchi RK, et αϊ. (2019)

"Επιπτώσεις της ταχύτητας πεζοπορίας στην εμβιομηχανική της βάδισης σε υγιείς συμμετέχοντες: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση"

Συστηματικές Ανασκοπήσεις2019; 8:153

Ολοκληρωμένη μετα-ανάλυση των επιπτώσεων της ταχύτητας πεζοπορίας σε χωροχρονικές παραμέτρους, κινηματική και κινητική. Τα μέτρια έως μεγάλα μεγέθη εφέ αποδεικνύουν ότι η ταχύτητα μεταβάλλει θεμελιωδώς τη μηχανική βάδισης.

Mirelman Α, et αϊ. (2022)

"Παρόν και μέλλον της αξιολόγησης βάδισης στην κλινική πράξη: Προς την εφαρμογή νέων τάσεων και τεχνολογιών"

Όρια στην Ιατρική Τεχνολογία2022;4:901331

Ανασκόπηση της τεχνολογίας φορητών συσκευών και εφαρμογών τεχνητής νοημοσύνης για κλινική αξιολόγηση βάδισης, συμπεριλαμβανομένων των χωροχρονικών παραμέτρων, της κινηματικής και των κλινικών κλιμάκων (UPDRS, SARA, Δυναμικός Δείκτης βάδισης).

Mann RA, et αϊ. (1986)

«Συγκριτική ηλεκτρομυογραφία κάτω άκρου σε τρέξιμο, τρέξιμο και σπριντ»

American Journal of Sports Medicine1986;14(6):501-510

Κλασική μελέτη EMG που διαφοροποιεί την πεζοπορία από τη μηχανική τρεξίματος. Η πεζοπορία έχει 62% φάση υποστήριξης έναντι 31% στο τρέξιμο. διαφορετικά μοτίβα ενεργοποίησης των μυών επιδεικνύουν θεμελιωδώς διαφορετική εμβιομηχανική.

Straczkiewicz Μ, et al. (2023)

"Μια μέθοδος αναγνώρισης πεζοπορίας "μοναδικής χρήσης" για smartphone, smartwatches και φορετά επιταχυνσιόμετρα"

npj Ψηφιακή Ιατρική2023;6:29

Καθολικός αλγόριθμος αναγνώρισης πεζοπορίας που επιτυγχάνει ευαισθησία 0,92-0,97 σε διαφορετικούς τύπους συσκευών και θέσεις σώματος. Επικυρώθηκε με 20 δημόσια σύνολα δεδομένων, επιτρέποντας τη συνεπή παρακολούθηση δραστηριότητας σε όλες τις πλατφόρμες.

Porciuncula F, et al. (2024)

"Φορητοί αισθητήρες σε άλλους ιατρικούς τομείς με δυνατότητα εφαρμογής για χειρουργική ορθοπεδικού τραύματος"

Αισθητήρες2024;24(11):3454

Ανασκόπηση εφαρμογών φορητών αισθητήρων για τη μέτρηση της πραγματικής ταχύτητας πεζοπορίας, του αριθμού βημάτων, των δυνάμεων αντίδρασης του εδάφους και του εύρους κίνησης χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα, γυροσκόπια και μαγνητόμετρα.

Ungvari Ζ, et αϊ. (2023)

"Τα πολύπλευρα οφέλη της πεζοπορίας για υγιή γήρανση: από τις μπλε ζώνες στους μοριακούς μηχανισμούς"

GeroScience2023;45:3211–3239

Ολοκληρωμένη ανασκόπηση που δείχνει 30 λεπτά/ημέρα πεζοπορία × 5 ημέρες μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας. Αντιγηραντικές επιδράσεις στην κυκλοφορική, καρδιοπνευμονική και ανοσοποιητική λειτουργία. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και γνωστικής έκπτωσης.

Karstoft K, et al. (2024)

"Τα οφέλη για την υγεία της Διαλειμματικής Προπόνησης Πεζοπορίας"

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία, Διατροφή και Μεταβολισμός2024;49(1):1-15

Ανασκόπηση της Διαλειμματικής Προπόνησης Πεζοπορίας (IWT) εναλλασσόμενης γρήγορης και αργής πεζοπορίας. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, τη μυϊκή δύναμη και τον γλυκαιμικό έλεγχο στον διαβήτη τύπου 2 καλύτερα από τη συνεχή μέτρια πεζοπορία.

Morris JN, Hardman AE (1997)

«Πεζοπορία στην υγεία»

Αθλητιατρική1997;23(5):306-332

Κλασική ανασκόπηση που αποδεικνύει ότι η πεζοπορία με >70% μέγιστο HR αναπτύσσει καρδιαγγειακή ικανότητα. Βελτιώνει το μεταβολισμό της HDL και τη δυναμική ινσουλίνης/γλυκόζης. Θεμελίωση της πεζοπορίας ως παρέμβασης υγείας.