Υπολογιστής Cadence-to-METs
Υπολογίστε την εκτιμώμενη δαπάνη ενέργειας (METs) και την ένταση από τον ρυθμό πεζοπορίας σας χρησιμοποιώντας την επικυρωμένη εξίσωση Moore (2019, μελέτη CADENCE-Adults, R²=0,87).
Υπολογίστε τα MET από το Cadence
spm
Εύρεση ρυθμού για MET στόχους
METs
Πίνακας αναφοράς: Cadence → METs
| Ρυθμός (spm) | METs | Ένταση | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Πολύ ελαφρύ | 2.3 |
| 80 | 2,5 | Φως | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Μέτρια (κατώφλι) | 3,5 |
| 110 | 4.1 | Μέτρια-Βρισκ | 4,8 |
| 120 | 5.3 | Έντονη-Βρισκ | 6.2 |
| 130 | 6.6 | Έντονος (κατώφλι) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Πολύ ζωηρός | 9.1 |
Μεθοδολογία
Moore's Equation (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
Μετατροπές:
- VO2 (ml/kg/min):METs × 3,5
- Θερμίδες (kcal/min):MET × 3,5 × σωματικό βάρος (kg) / 200
Υπολογιστής Cadence to METs - Δωρεάν Υπολογιστής έντασης...
ΔΩΡΕΑΝ αριθμομηχανή ρυθμού χρησιμοποιώντας την εξίσωση Moore. Μετατροπή βημάτων/λεπτό σε MET, ταξινόμηση έντασης, δαπάνη θερμίδων. 100 spm = 3 MET.
- 2026-03-05
- αριθμομηχανή ρυθμού · Αριθμομηχανή METs · ένταση πεζοπορίας · Εξίσωση Moore · βήματα ανά λεπτό
- Βιβλιογραφία