Εργαλείο αξιολόγησης βάδισης

Αξιολογήστε το βάδισμα πεζοπορίας σας χρησιμοποιώντας απλά αυτοδιαγνωστικά τεστ. Αυτές οι μετρήσεις βοηθούν στον εντοπισμό ασυμμετριών, στην παρακολούθηση της ανάρρωσης από τραυματισμό ή στην παρακολούθηση βελτιώσεων στην αποτελεσματικότητα της πεζοπορίας.

1. Δοκιμή ταχύτητας βάδισης (πεζοπορία 4 μέτρων)

Περπατήστε 4 μέτρα με τον άνετο ρυθμό σας. Χρονοδιάγραμμα από την αρχή μέχρι το τέλος.

δευτερόλεπτα

2. Δοκιμή ρυθμού (Αριθμός 60 δευτερολέπτων)

Περπατήστε με τον κανονικό σας ρυθμό για 60 δευτερόλεπτα. Μετρήστε τα βήματά σας.

βήματα

3. Δείκτης συμμετρίας βάδισης (Μήκος βήματος)

Μετρήστε το μήκος του βήματος για κάθε πόδι (φτέρνα σε φτέρνα). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεζούρα σε επίπεδη επιφάνεια.

cm
cm

Τιμές Αναφοράς

Ταχύτητα βάδισης (Υγιείς ενήλικες)

<0,60 m/sΣοβαρή βλάβη
0,60-0,80 m/sΜέτρια αναπηρία
0,80-1,00 m/sΉπια έκπτωση
1,00-1,20 m/sΛειτουργικό κατώφλι (κινητικότητα της κοινότητας)
1,20-1,40 m/sΚαλή λειτουργική ικανότητα
>1,40 m/sΆριστη χωρητικότητα

Δείκτης συμμετρίας βάδισης

<2%Εξαιρετική συμμετρία (υγιείς νέοι ενήλικες)
2-5%Καλή συμμετρία (κανονική παραλλαγή)
5-10%Ήπια ασυμμετρία (οθόνη)
10-20%Μέτρια ασυμμετρία (συνιστάται διαβούλευση με PT)
>20%Σοβαρή ασυμμετρία (απαιτείται ιατρική αξιολόγηση)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Δωρεάν Εργαλείο αξιολόγησης βάδισης - Δοκιμή ταχύτητας

ΔΩΡΕΑΝ εργαλείο αξιολόγησης βάδισης. Δοκιμή ταχύτητας βάδισης 4 μέτρων, ρυθμός, δείκτης συμμετρίας βάδισης (GSI). Συγκρίνετε με τα πρότυπα ηλικίας. Απλά...

  • 2026-03-05
  • αξιολόγηση βάδισης · δοκιμή ταχύτητας βάδισης · συμμετρία βάδισης · αξιολόγηση πεζοπορίας · δωρεάν τεστ βάδισης
  • Βιβλιογραφία