હીંડછા આકારણી સાધન
સરળ સ્વ-પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને તમારી હાઇકિંગ હીંડછાનું મૂલ્યાંકન કરો. આ મેટ્રિક્સ અસમપ્રમાણતાને ઓળખવામાં, ઈજામાંથી પુનઃપ્રાપ્તિનું નિરીક્ષણ કરવામાં અથવા હાઇકિંગ કાર્યક્ષમતામાં સુધારાઓને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરે છે.
1. ગેઇટ સ્પીડ ટેસ્ટ (4-મીટર હાઇક)
તમારી આરામદાયક ગતિએ 4 મીટર હાઇક કરો. શરૂઆતથી અંત સુધી તમારી જાતને સમય આપો.
સેકન્ડ
2. કેડેન્સ ટેસ્ટ (60-સેકન્ડની ગણતરી)
60 સેકન્ડ માટે તમારી સામાન્ય ગતિએ હાઇક કરો. તમારા પગલાઓની ગણતરી કરો.
પગલાં
3. ગેઇટ સમપ્રમાણતા અનુક્રમણિકા (પગલાની લંબાઈ)
દરેક પગ (હીલથી હીલ) માટે પગલાની લંબાઈને માપો. તમે સપાટ સપાટી પર ટેપ માપનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સેમી
સેમી
સંદર્ભ મૂલ્યો
ચાલવાની ગતિ (સ્વસ્થ પુખ્ત)
| <0.60 m/s | ગંભીર રીતે અશક્ત |
| 0.60-0.80 મી/સે | સાધારણ ક્ષતિગ્રસ્ત |
| 0.80-1.00 m/s | હળવી રીતે અશક્ત |
| 1.00-1.20 મી/સે | કાર્યાત્મક થ્રેશોલ્ડ (સમુદાય ગતિશીલતા) |
| 1.20-1.40 m/s | સારી કાર્યાત્મક ક્ષમતા |
| >1.40 મી/સે | ઉત્તમ ક્ષમતા |
ગેઇટ સમપ્રમાણતા ઇન્ડેક્સ
| <2% | ઉત્તમ સમપ્રમાણતા (તંદુરસ્ત યુવાન વયસ્કો) |
| 2-5% | સારી સમપ્રમાણતા (સામાન્ય વિવિધતા) |
| 5-10% | હળવી અસમપ્રમાણતા (મોનિટર) |
| 10-20% | મધ્યમ અસમપ્રમાણતા (PT પરામર્શ ભલામણ કરેલ) |
| >20% | ગંભીર અસમપ્રમાણતા (તબીબી મૂલ્યાંકન જરૂરી) |
ફ્રી ગેઇટ એસેસમેન્ટ ટૂલ - ટેસ્ટ હાઇકિંગ સ્પીડ, કેડેન્સ અને
મફત હીંડછા આકારણી સાધન. 4-મીટર ગેઇટ સ્પીડ, કેડેન્સ, ગેઇટ સિમેટ્રી ઇન્ડેક્સ (GSI) પરીક્ષણ કરો. ઉંમરના ધોરણો સાથે સરખામણી કરો.
- 2026-03-05
- હીંડછા આકારણી · હીંડછા ગતિ પરીક્ષણ · હીંડછા સમપ્રમાણતા · હાઇકિંગ આકારણી · મફત હીંડછા પરીક્ષણ
- ગ્રંથસૂચિ