Alat za procjenu hoda

Procijenite svoj hod za planinarenje pomoću jednostavnih samotestova. Ove metrike pomažu identificirati asimetrije, pratiti oporavak od ozljede ili pratiti poboljšanja u učinkovitosti planinarenja.

1. Test brzine hoda (pješačenje na 4 metra)

Prepješačite 4 metra svojim udobnim tempom. Mjerite vrijeme od početka do kraja.

sekundi

2. Test kadence (brojenje od 60 sekundi)

Planinarite normalnim tempom 60 sekundi. Broji svoje korake.

koraci

3. Indeks simetrije hoda (duljina koraka)

Izmjerite duljinu koraka za svaku nogu (peta do pete). Mjernu traku možete koristiti na ravnoj površini.

cm
cm

Referentne vrijednosti

Brzina hoda (zdrave odrasle osobe)

<0,60 m/sTeško oštećen
0,60-0,80 m/sUmjereno oštećen
0,80-1,00 m/sBlago oštećen
1,00-1,20 m/sFunkcionalni prag (pokretljivost zajednice)
1,20-1,40 m/sDobar funkcionalni kapacitet
>1,40 m/sIzvrstan kapacitet

Indeks simetrije hoda

<2%Izvrsna simetrija (zdrave mlade odrasle osobe)
2-5%Dobra simetrija (normalna varijacija)
5-10%Blaga asimetrija (monitor)
10-20%Umjerena asimetrija (preporučuje se PT konzultacija)
>20%Teška asimetrija (potrebna liječnička procjena)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Besplatni alat za procjenu hoda - testirajte brzinu,

BESPLATAN alat za procjenu hoda. Testirajte brzinu hoda na 4 metra, kadencu, indeks simetrije hoda (GSI). Usporedite s dobnim normama.

  • 2026-03-05
  • procjena hoda · test brzine hoda · simetrija hoda · procjena planinarenja · besplatni test hoda
  • Bibliografija