Kalkulator Irama-ke-MET

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Hitung perkiraan pengeluaran energi (METs) dan intensitas dari irama pendakian Anda menggunakan persamaan Moore yang telah divalidasi (2019, studi CADENCE-Dewasa, R²=0,87).

Hitung MET dari Irama

Irama Pendakian (langkah/mnt):spm

Temukan Irama untuk Target MET

Target MET:MET

Tabel Referensi: Irama → MET

Irama (spm)	MET	Intensitas	kkal/menit (70 kg)
60	2.0	Sangat Ringan	2.3
80	2.5	Ringan	2.9
100	3.0	Sedang (ambang batas)	3.5
110	4.1	Sedang-Risiko	4.8
120	5.3	Kuat-cepat	6.2
130	6.6	Kuat (ambang batas)	7.7
140	7.8	Sangat Kuat	9.1

Metodologi

Persamaan Moore (2019)

METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72

Validation:
  - Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  - Sample: 156 adults, ages 21-85
  - R² = 0.87 (strong correlation)
  - 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
  - 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)

Konversi:

VO₂ (ml/kg/menit):MET × 3,5
Kalori (kkal/mnt):METs × 3,5 × berat badan (kg) / 200

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Kalkulator Irama ke METs - Kalkulator Intensitas Mendaki

Kalkulator irama GRATIS menggunakan persamaan Moore. Ubah langkah/menit menjadi MET, klasifikasi intensitas, pengeluaran kalori. 100 spm = 3 MET.

2026-03-05
kalkulator irama · Kalkulator MET · intensitas pendakian · persamaan Moore · langkah per menit
Bibliografi