Kadence-to-METs kalkulators
Aprēķiniet aptuvenos enerģijas patēriņu (MET) un intensitāti no pārgājiena ritma, izmantojot apstiprināto Mūra vienādojumu (2019, CADENCE-Adults pētījums, R²=0,87).
Aprēķināt MET no Cadence
spm
Atrast Kadence mērķa METs
MET
Atsauces tabula: Kadence → MET
| Kadence (spm) | MET | Intensitāte | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Ļoti viegls | 2,3 |
| 80 | 2,5 | Gaisma | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Mērens (slieksnis) | 3,5 |
| 110 | 4.1 | Vidēji ņiprs | 4,8 |
| 120 | 5,3 | Enerģisks-Brisk | 6,2 |
| 130 | 6,6 | Enerģisks (slieksnis) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Ļoti enerģisks | 9.1 |
Metodoloģija
Mūra vienādojums (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
Reklāmguvumi:
- VO₂ (ml/kg/min):MET × 3,5
- Kalorijas (kcal/min):MET × 3,5 × ķermeņa svars (kg) / 200
Kadences līdz METs kalkulators — bezmaksas pārgājienu
BEZMAKSAS kadences kalkulators, izmantojot Mūra vienādojumu. Konvertējiet soļus/min uz MET, intensitātes klasifikāciju, kaloriju patēriņu. 100 spm = 3 MET.
- 2026-03-05
- kadences kalkulators · MET kalkulators · pārgājiena intensitāte · Mūra vienādojums · soļi minūtē
- Bibliogrāfija