Calculator cadență la MET
Calculați consumul de energie estimat (MET) și intensitatea din cadența de drumeție folosind ecuația Moore validată (2019, studiu CADENCE-Adulți, R²=0,87).
Calculați MET din Cadence
spm
Găsiți Cadence pentru MET țintă
MET
Tabel de referință: Cadence → METs
| Cadenta (spm) | MET | Intensitate | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Foarte ușor | 2,3 |
| 80 | 2,5 | Lumină | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Moderat (prag) | 3,5 |
| 110 | 4.1 | Moderat-Viogă | 4,8 |
| 120 | 5,3 | Viguros-Viogă | 6,2 |
| 130 | 6,6 | Viguros (prag) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Foarte viguros | 9,1 |
Metodologie
Ecuația lui Moore (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
Conversii:
- VO₂ (ml/kg/min):MET × 3,5
- Calorii (kcal/min):MET × 3,5 × greutate corporală (kg) / 200
Calculator Cadence la METs - Calculator gratuit pentru...
Calculator de cadență GRATUIT folosind ecuația Moore. Convertiți pași/min în MET, clasificarea intensității, consumul de calorii. 100 spm = 3 MET.
- 2026-03-05
- calculator de cadență · Calculator MET · intensitatea drumeții · Ecuația lui Moore · pași pe minut
- Bibliografie