Instrument de evaluare a mersului

Evaluează-ți mersul de drumeție folosind autotestări simple. Aceste valori ajută la identificarea asimetriilor, la monitorizarea recuperării după accidentări sau la urmărirea îmbunătățirii eficienței drumețiilor.

1. Testul de viteză a mersului (mers de 4 metri)

Mergeți 4 metri în ritmul dumneavoastră confortabil. Cronometrați-vă de la început până la sfârșit.

secunde

2. Test de cadență (număr de 60 de secunde)

Mergeți în ritmul normal timp de 60 de secunde. Numără-ți pașii.

pași

3. Indicele de simetrie a mersului (lungimea pasului)

Măsurați lungimea pasului pentru fiecare picior (de la călcâi la călcâi). Puteți folosi bandă de măsurare pe o suprafață plană.

cm
cm

Valori de referință

Viteza de mers (Adulți sănătoși)

<0,60 m/sSever afectat
0,60-0,80 m/sCu deficiențe moderate
0,80-1,00 m/sUșor afectat
1,00-1,20 m/sPragul funcțional (mobilitatea comunitară)
1,20-1,40 m/sCapacitate funcțională bună
>1,40 m/sCapacitate excelentă

Indicele de simetrie a mersului

<2%Simetrie excelentă (adulți tineri sănătoși)
2-5%Simetrie bună (variație normală)
5-10%Ușoară asimetrie (monitor)
10-20%Asimetrie moderată (se recomandă consultarea PT)
>20%Asimetrie severă (este necesară evaluarea medicală)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Instrument gratuit de evaluare a mersului - Testați

Instrument GRATUIT de evaluare a mersului. Testați viteza mersului de 4 metri, cadența, indicele de simetrie a mersului (GSI). Comparați cu normele de vârstă...

  • 2026-03-05
  • evaluarea mersului · testul vitezei de mers · simetria mersului · evaluarea drumeției · test de mers gratuit
  • Bibliografie