Zana ya Tathmini ya Gait

Tathmini mwendo wako wa kupanda mlima kwa kutumia vipimo rahisi vya kujipima. Vipimo hivi husaidia kutambua ulinganifu, kufuatilia ahueni kutokana na majeraha, au kufuatilia uboreshaji wa ufanisi wa kupanda mlima.

1. Jaribio la Kasi ya Kutembea (Kupanda Mita 4)

Panda mita 4 kwa mwendo wako mzuri. Jipe muda kutoka mwanzo hadi mwisho.

sekunde

2. Jaribio la Cadence (Hesabu ya Sekunde 60)

Ondoka kwa mwendo wako wa kawaida kwa sekunde 60. Hesabu hatua zako.

hatua

3. Kielezo cha Ulinganifu wa Gait (Urefu wa Hatua)

Pima urefu wa hatua kwa kila mguu (kisigino hadi kisigino). Unaweza kutumia kipimo cha mkanda kwenye uso wa gorofa.

cm
cm

Maadili ya Marejeleo

Kasi ya Kutembea (Watu Wazima Wenye Afya)

<0.60 m/sImeharibika sana
0.60-0.80 m/sImeharibika kiasi
0.80-1.00 m/sKuharibika kidogo
1.00-1.20 m/sKiwango cha utendakazi (uhamaji wa jamii)
1.20-1.40 m/sUwezo mzuri wa utendaji
>1.40 m/sUwezo bora

Gait Symmetry Index

<2%Ulinganifu bora (vijana wenye afya njema)
2-5%Ulinganifu mzuri (tofauti ya kawaida)
5-10%Asymmetry kidogo (kifuatilia)
10-20%Ulinganifu wa wastani (ushauri wa PT unapendekezwa)
>20%Asymmetry kali (tathmini ya matibabu inahitajika)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Zana ya Kutathmini Mwenendo Bila Malipo - Kasi ya Kupanda

Zana ya tathmini ya gait BURE. Jaribu kasi ya mwendo wa mita 4, mwanguko, faharisi ya ulinganifu wa mwendo (GSI). Linganisha na kanuni za umri.

  • 2026-03-05
  • tathmini ya kutembea · mtihani wa kasi ya kutembea · ulinganifu wa kutembea · tathmini ya kupanda mlima · mtihani wa kutembea bure
  • Bibliografia