VO₂max kalkulaator (Rockporti matkatest)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Hinnake oma VO₂max-i (aeroobne sobivus), kasutades Rockporti 1-miili matkatesti. Matkake 1 miil (1,61 km) nii kiiresti kui võimalik, salvestage oma aeg ja pulss kohe pärast finišeerimist.

Arvuta VO₂max

Vanus (aastates):

Sugu:

Kehakaal:

1-miiline matkaaeg:minsek

Südame löögisagedus (kohe pärast finišeerimist):bpm

VO₂max võrdlusväärtused (ml/kg/min)

Mehed

Vanus	Kehv	Õiglane	Hea	Suurepärane	Superior
20-29	<33	33–38	39-45	46-52	>52
30–39	<31	31–36	37–43	44-50	>50
40-49	<29	29–33	34-40	41–47	>47
50-59	<26	26–31	32–38	39-45	>45
60+	<24	24–28	29–35	36-42	>42

Naised

Vanus	Kehv	Õiglane	Hea	Suurepärane	Superior
20-29	<28	28–33	34-40	41–47	>47
30–39	<27	27–31	32–38	39-45	>45
40-49	<25	25–29	30–36	37–43	>43
50-59	<23	23–27	28–34	35–41	>41
60+	<21	21–25	26–32	33–39	>39

Metoodika: Rockporti matkatest

Võrrand

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

Katseprotokoll

Ettevalmistus:Vältige intensiivset tegevust 24 tundi enne testi; hästi hüdreeritud
Soojendus:5-10 minutit kerget matkamist
Test:Matkake 1 miil (1,61 km) nii kiiresti kui võimalik, säilitades samal ajal matkakõnni (jooksmine puudub)
Mõõtmine:Salvestusaeg (sekundi täpsusega) ja pulsisagedus kohe pärast finišeerimist
Rada:Tasane 400 m rada (4 ringi) või mõõdetud 1-miiline marsruut

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

VO₂max kalkulaator – Rockporti 1 miili matkatest (tasuta

TASUTA VO2max kalkulaator, kasutades Rockporti matkatesti. Matkake 1 miil, hankige aeroobse sobivuse hinnang. Vanuse ja soo kriteeriumid, sobivuse.

2026-03-05
VO₂max kalkulaator · Rockporti matkatest · aeroobne fitness · matkamise sobivuse test · tasuta VO₂max
Bibliograafia