Kävelyarviointityökalu

Arvioi kävelyasi yksinkertaisten itsetestien avulla. Nämä mittarit auttavat tunnistamaan epäsymmetriaa, seuraamaan vammoista toipumista tai seuraamaan vaellustehokkuuden parannuksia.

1. Kävelynopeustesti (4 metrin vaellus)

Vaeltaa 4 metriä mukavaan tahtiisi. Aikaa itsellesi alusta loppuun.

sekuntia

2. Poljinnopeustesti (60 sekunnin laskenta)

Vaeltaa normaalilla tahdillasi 60 sekuntia. Laske askeleesi.

vaiheet

3. Kävelysymmetriaindeksi (askeleen pituus)

Mittaa jokaisen jalan askelpituus (kantapäästä kantapäähän). Voit käyttää mittanauhaa tasaisella alustalla.

cm
cm

Viitearvot

Kävelynopeus (terveet aikuiset)

<0,60 m/sVaikeasti heikentynyt
0,60-0,80 m/sKohtalainen heikentynyt
0,80-1,00 m/sLievästi heikentynyt
1,00-1,20 m/sToiminnallinen kynnys (yhteisön liikkuvuus)
1,20-1,40 m/sHyvä toimintakyky
>1,40 m/sErinomainen kapasiteetti

Kävelysymmetriaindeksi

<2 %Erinomainen symmetria (terveet nuoret aikuiset)
2–5 %Hyvä symmetria (normaali vaihtelu)
5-10 %Lievä epäsymmetria (monitori)
10-20 %Kohtalainen epäsymmetria (PT-konsultointia suositellaan)
>20 %Vakava epäsymmetria (vaatii lääketieteellisen arvioinnin)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Ilmainen kävelyn arviointityökalu - testaa vaellusnopeutta..

ILMAINEN kävelyn arviointityökalu. Testaa 4 metrin kävelynopeus, poljinnopeus, askelsymmetriaindeksi (GSI). Vertaa ikänormeihin. Yksinkertaiset itsetestit...

  • 2026-03-05
  • kävelyn arviointi · kävelynopeustesti · kävelyn symmetria · vaellusarviointi · ilmainen kävelytesti
  • Bibliografia