Túrázási elemzési bibliográfia

Inoue K és mtsai. (2023)

"A napi lépésminták társulása az amerikai felnőttek halálozásával"

JAMA Network Open2023;6(3):e235174

Egy 4840 amerikai felnőtt bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy az idősebb felnőttek napi 8000-9000 lépése csökkenti a halálozást. Előnyök ezen a tartományon túli fennsíkon, ami azt sugallja, hogy magasabb lépésszám esetén csökken a hozam.

Lee I-M és mtsai. (2019)

"A lépések mennyiségének és intenzitásának összefüggése az idős nők általános halálozásával"

JAMA Belgyógyászat2019;179(8):1105-1112

16 741 idősebb nő (átlagéletkor 72 év) bevonásával készült tanulmány, amely a mortalitás ≥ 4 400 lépés/nap csökkenést mutatott ki, a haszon pedig körülbelül 7 500 lépés/nap. Megállapított bizonyíték arra, hogy "a több nem mindig jobb."

Ding D és mtsai. (2025)

"Napi lépések és minden ok miatti halálozás: szisztematikus áttekintés és metaanalízis"

The Lancet Public Health2025 (online nyomtatás előtt)

Átfogó metaanalízis, amely dózis-válasz összefüggést biztosít a napi lépések és az egészségügyi eredmények között különböző populációkban.

Del Pozo-Cruz B és mtsai. (2022)

"A napi lépésszám és intenzitás összefüggése az incidensek megbetegedésével és mortalitásával a felnőttek körében"

JAMA Belgyógyászat2022;182(11):1139-1148

78 500 egyesült királyságbeli felnőtt bevonásával készült tanulmány aCsúcs-30 ütemmetrikus. Megállapítottuk, hogy mind a teljes lépésszám, mind a 30-as csúcsfrekvencia egymástól függetlenül csökkent morbiditással és mortalitással jár. A 30-as csúcsfrekvencia fontosabb lehet, mint az összes lépés az egészségügyi eredmények szempontjából.

Mester H, et al. (2022)

"A lépésszámok időbeli összefüggése a krónikus betegségek kockázatával az Mindannyiunk kutatási programban"

Természetgyógyászat2022;28:2301–2308

Egy nagyszabású tanulmány, amely azt mutatja, hogy az idő múlásával folyamatosan számolják a lépéseket, csökkenti a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség, az elhízás, az alvási apnoe, a GERD és a depresszió kockázatát.

Del Pozo-Cruz B és mtsai. (2022)

"A napi lépésszám és az intenzitás összefüggése a demenciával az Egyesült Királyságban élő 78 430 felnőttnél"

JAMA Neurology2022;79(10):1059-1063

A napi lépések és a lépésintenzitás egyaránt csökkenti a demencia kockázatát. Optimális dózis körülbelül 9800 lépés/nap, további előnyökkel a magasabb ütemű (tempós túrázás) révén.

Tudor-Locke C és mtsai. (2019) – CADENCE-Adults Study

"Túrázási ütem (lépés/perc) és intenzitás 21–40 évesek körében: CADENCE-felnőttek"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2019;16:8

Mérföldkőnek számító tanulmány, amely 100 lépés/perc küszöbértéket állapít meg a mérsékelt intenzitás (3 MET) esetén86%-os szenzitivitással és 89,6%-os specificitással 76, 21-40 éves résztvevőnél. Ez a megállapítás képezi az alapját a gyaloglási ütemen alapuló intenzitásfigyelésnek.

Tudor-Locke C és mtsai. (2020)

"Túrázási ütem (lépés/perc) és intenzitás 41–60 éves felnőtteknél: a CADENCE-felnőttek vizsgálata"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2020;17:137

Megerősített 100 spm küszöb közepes intenzitás esetén középkorú felnőtteknél (41-60 év). 130 spm-et határoztak meg az erőteljes intenzitás küszöbértékeként (6 MET).

Aguiar EJ és mtsai. (2021)

"Cadence (lépés/perc) és relatív intenzitás 21 és 60 év közöttieknél: a CADENCE-felnőttek vizsgálata"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2021;18:27

A metaanalízis megerősíti, hogy a ritmusküszöbök stabilak maradnak a 21-85 éves kor között, ami alátámasztja a ritmus alapú intenzitás-monitoring egyetemes alkalmazhatóságát.

Moore CC, et al. (2021)

"Cadence-alapú metabolikus egyenlet kidolgozása túrázáshoz"

Orvostudomány és tudomány a sportban és testmozgásban2021;53(1):165-173

Kidolgozott egyszerű egyenlet:MET = 0,0219 × ütem + 0,72. Ez a modell 23-35%-kal nagyobb pontosságot mutatott, mint a szabványos ACSM egyenlet, ~0,5 MET pontossággal normál gyaloglási sebesség mellett.

Tudor-Locke C és mtsai. (2022)

"Cadence (lépés/perc) és intenzitás ambuláció közben 6–20 éves korosztálynál: a CADENCE-kids vizsgálat"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity2022;19:1

A korcsoportok közötti ritmusintenzitás-kutatás bizonyítékainak alapja, átfogó értelmezési keretet biztosítva.

American Heart Association (AHA)

"Cél pulzusszám diagram"

Szabványos referencia pulzuszóna edzéshez. Mérsékelt intenzitás = 50-70% max HR; erőteljes = 70-85% max HR.

Studenski S és mtsai. (2011)

"Játási sebesség és túlélés idősebb felnőtteknél"

JAMA2011;305(1):50-58

Mérföldkőnek számító tanulmány 34 485 idősebb felnőtt bevonásával, amely a járás sebességét a túlélés előrejelzőjeként állapította meg.0,8 m/s alatti sebességek, amelyek magasabb mortalitással járnak; az 1,0 m/s-nál nagyobb sebesség jó funkcionális egészséget jelez. A járási sebességet ma már az idősek egészségének "létfontosságú jelének" tekintik.

Pamoukdjian F, et al. (2022)

"Idősebb felnőttek járási sebessége és esések: szisztematikus áttekintés és metaanalízis"

BMC Geriatrics2022;22:394

Esernyő-áttekintés, amely szoros kapcsolatot állapít meg a lassabb járás sebessége és a megnövekedett esés kockázata között a közösségben élő idősebb felnőtteknél.

Verghese J és mtsai. (2023)

"A járássebesség éves csökkenése és az idősek esései"

BMC Geriatrics2023;23:290

A járássebesség éves változásai előre jelzik az esés kockázatát. Az éves járássebesség-változások nyomon követése lehetővé teszi a korai beavatkozást az esések megelőzésére.

Hausdorff JM és mtsai. (2005)

"Közösségi életet élő idősebb felnőttek járásváltoztatása és esés kockázata: 1 éves prospektív vizsgálat"

Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation2005;2:19

A megnövekedett járásváltozékonyság (a lépésidő variációs együtthatója) előre jelzi az esés kockázatát. CV >3-4% normál túrázás esetén fokozott kockázatot jelez.

Hausdorff JM (2009)

"A járás dinamikája Parkinson-kórban: gyakori és megkülönböztethető viselkedés a lépéshossz, a járás variabilitása és a fraktálszerű skálázás között"

Káosz2009;19(2):026113

Parkinson-kór járásmintáinak fraktálanalízise, ​​amely megváltozott lépésdinamikát és komplexitás elvesztését mutatja neurológiai állapotokban.

Moe-Nilssen R, Helbostad JL (2004)

"A járásciklus jellemzőinek becslése törzsgyorsulásmérővel"

Journal of Biomechanics2004;37(1):121-126

A törzsre szerelt gyorsulásmérők megalapozott megbízhatósága a járáselemzéshez, amely az okostelefon és az okosóra járásértékelésének alapját képezi.

Phinyomark A és mtsai. (2020)

"Az emberi járás variabilitásának fraktálanalízise lépésintervallum-idősorokon keresztül"

A fiziológia határai2020;11:333

Fraktálelemzési módszerek (DFA alfa) áttekintése a járásminták hosszú távú korrelációinak számszerűsítésére, amelyek hasznosak a neurológiai állapotok kimutatására.

Ralston HJ (1958)

"Energia-sebesség viszonya és optimális sebesség szintbeli túrázás során"

Internationale Zeitschrift für angewandte Physiologie1958;17:277-283

Klasszikus tanulmány a túragazdaság U-alakú görbéjének megállapításáról. Az optimális túrasebesség (minimális energiaköltség) körülbelül 1,25 m/s (4,5 km/h) érhető el sík terepen.

Zarrugh MY, et al. (2000)

"Preferált sebesség és szállítási költség: a lejtő hatása"

Journal of Experimental Biology2000;203:2195-2200

A szállítási költségek a lejtőn jelentősen megnövekednek. +5%-os gradiens jelentősen megnöveli az anyagcsere költségét; a lejtőkön (-5-től -10%-ig) nő az excentrikus fékezés költsége.

Lim HT és mtsai. (2018)

"Egy egyszerű modell a lejtőkön és felületeken való emberi túrázás anyagcsereköltségének becslésére"

Tudományos jelentések2018;8:5279

A túrázási energiaköltség mechanikus modellje, amely magában foglalja a lejtőket és a tereptípust, lehetővé téve az anyagcsere-igény előrejelzését különböző körülmények között.

Steudel-Numbers K, Tilkens MJ (2022)

"Az alsó végtag hosszának hatása a helyváltoztatás energetikai költségeire: következmények a fosszilis homininekre"

eLife2022;11:e81939

Energia/idő kompromisszumok elemzése az emberi ingerlési stratégiákban különböző túrasebességek és gradiensek esetén.

Apple Inc. (2021)

"Az Apple Watch használata a kardiofitness VO₂maximális becslésére"

Műszaki fehér könyv, amely leírja az Apple Watch módszertanát a VO₂max becsléséhez szabadtéri túrák, futások és túrák során. A pulzusszám, a GPS sebesség és a gyorsulásmérő adatait validált algoritmusokkal használja.

Apple fejlesztői dokumentáció

"HKQuantityTypeIdentifier.vo2Max"

Hivatalos HealthKit API dokumentáció a VO₂max adatok eléréséhez. Mértékegységek: ml/(kg·perc). Az Apple Watch Series 3+ becslése szerint a VO₂max a szabadtéri kardió tevékenységek során.

Apple támogatás

„A Cardio Fitnessről az Apple Watchon”

Felhasználók számára készült dokumentáció, amely elmagyarázza a kardioedzettségi szinteket, azok mérését és javítását. Tartalmazza a kor- és nem-specifikus normatív tartományokat.

Apple fejlesztői dokumentáció

"HKCategoryTypeIdentifier.lowCardioFitnessEvent"

API az alacsony kardiofitness események észleléséhez, lehetővé téve a proaktív egészségügyi beavatkozásokat, ha a VO₂max a kor-/nem-specifikus küszöbérték alá esik.

Apple Inc. (2022)

"A túrázás minőségének mérése iPhone mobilitási mérőszámokkal"

Fehér könyv, amely részletezi a iPhone alapú túrázási mutatók érvényesítését: túra sebessége, lépéshossz, dupla alátámasztási százalék, túrázási aszimmetria. A iPhone 8+ és a iOS 14+ képes passzívan gyűjteni ezeket a mutatókat, ha zsebben/táskában hordja.

Apple WWDC 2021

„Fedezze fel a HealthKit fejlett funkcióit – Stabil túrázás”

Technikai ülés, amely bemutatja a túrázási stabilitás mérőszámát: az egyensúly, a stabilitás és a koordináció összetett mérőszáma, amely járási paraméterekből származik. Esési kockázati besorolást biztosít (OK, Alacsony, Nagyon alacsony).

Apple Newsroom (2021)

"Az Apple a biztonságos megosztás és új ismeretek bevezetésével fejleszti a személyes egészséget"

Bejelentették a iOS 15 túrázási stabilitási funkcióját, amely lehetővé teszi az esés kockázatának észlelését és beavatkozási javaslatokat a veszélyeztetett felhasználók számára.

Moon S és mtsai. (2023)

"A Apple Health alkalmazás pontossága járási sebesség mérésére: Megfigyelési vizsgálat"

JMIR Formative Research2023;7:e44206

A iPhone Health alkalmazás túra sebességmérései jól korrelálnak a kutatási szintű értékelésekkel (r=0,86-0,91), ami alátámasztja a klinikai hasznosságot.

Android fejlesztői dokumentáció

"Health Connect adattípusok és adategységek"

A Health Connect adattípusok hivatalos dokumentációja, beleértve a StepsRecord, StepsCadenceRecord, SpeedRecord, DistanceRecord, HeartRateRecord, Vo2MaxRecord. Szabványos API az Android egészségügyi adatok integrációjához.

Google Fit dokumentáció

"Lépésszámláló ütemezési adattípus"

A Google Fit API dokumentációja a lépésfordulat-adatokhoz (lépés/perc), amely lehetővé teszi az intenzitás alapú tevékenységfigyelést Android-eszközökön.

Google Fit dokumentáció

"A napi lépésösszeg leolvasása"

Oktatóanyag az összesített napi lépésszámláláshoz a Google Fit API-ból, beleértve a több forrásból származó adatokat (telefonérzékelők, hordható eszközök).

Android fejlesztői útmutató

"Health Connect áttekintése"

A Health Connect platform áttekintése, a Google Android rendszerhez készült egyesített egészségügyi adattára, amely lehetővé teszi az alkalmazások közötti adatmegosztást a felhasználó beleegyezésével.

Zandbergen PA, Barbeau SJ (2011)

"A nagy érzékenységű GPS-kompatibilis mobiltelefonokból származó támogatott GPS-adatok helyzeti pontossága"

PLOS ONE2011;6(7):e24727

Az okostelefonok GPS pontosságának validálása városi környezetben. Az átlagos hiba nyílt területeken 5-8 m, városi kanyonokban 10-20 m-re nő. Meghatározza a fogyasztói GPS-pontossági elvárások alapértékét.

Wu X és mtsai. (2025)

"Járdaszintű gyalogostérkép-egyeztetés okostelefon GNSS-adatok segítségével"

Műholdas navigáció2025;6:3

Újszerű járdaspecifikus térképegyeztetési algoritmus a gyalogos navigációhoz, javítja a pontosságot városi környezetben, ahol a szabványos úthálózat egyeztetés sikertelen.

Jiang C és mtsai. (2020)

"Pontos és közvetlen GNSS/PDR integráció kiterjesztett Kálmán-szűrővel gyalogos okostelefonos navigációhoz"

GNSS/IMU szenzorfúzió műszaki megvalósítása Extended Kalman Filter segítségével, amely lehetővé teszi a folyamatos helymeghatározást GPS-jel elvesztése esetén (alagutak, beltéri átmenetek).

Zhang G és mtsai. (2019)

"Okostelefonon és alacsony költségű OBD-n alapuló hibrid térképegyeztetési algoritmus a városi kanyonokban"

Távérzékelés2019;11(18):2174

Hibrid helymeghatározási rendszer, amely a GNSS-t inerciális érzékelőkkel kombinálja a nagyobb pontosság érdekében kihívásokkal teli városi környezetben (magas épületek, fatakaró).

American Thoracic Society (2002)

"ATS nyilatkozat: Útmutató a hatperces túra teszthez"

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine2002;166:111-117

Hivatalos szabványosított protokoll a 6 perces túrázási teszthez (6MWT), amely a funkcionális edzési kapacitás széles körben alkalmazott klinikai értékelése. Adminisztrációs irányelveket, normatív értékeket és értelmezést tartalmaz.

Podsiadlo D, Richardson S (1991)

"Az időzített "Up & Go": Az alapvető funkcionális mobilitás tesztje gyenge idősek számára"

Az American Geriatrics Society folyóirata1991;39(2):142-148

A Timed Up and Go (TUG) teszt eredeti leírása, a funkcionális mobilitás és az esés kockázatának aranystandard értékelése idősebb felnőtteknél. Az idő >14 másodperc magas esési kockázatot jelez.

Ainsworth BE et al. (2011)

"2011. évi fizikai tevékenységek gyűjteménye: a kódok és a MET-értékek második frissítése"

Orvostudomány és tudomány a sportban és testmozgásban2011;43(8):1575-1581

Átfogó referencia lista MET-értékek 800+ tevékenység. Túrázásra jellemző értékek: 2,0 MET (nagyon lassú, <2 mph), 3,0 MET (mérsékelt, 2,5-3 mph), 3,5 MET (élénk, 3,5 mph), 5,0 MET (nagyon élénk, 4,5 mph).

Ainsworth BE et al. (2024)

"A fizikai tevékenységek 2024. évi felnőttgyűjteménye: a tevékenységi kódok és a MET-értékek frissítése"

Sport- és Egészségtudományi folyóirat2024 (online nyomtatás előtt)

A Compendium legutóbbi frissítése, amely új tevékenységeket és felülvizsgált MET-értékeket tartalmaz a legújabb kutatások alapján. Nélkülözhetetlen referencia az energiaráfordítás kiszámításához.

Fukuchi RK és mtsai. (2019)

"A túra sebességének hatása az egészséges résztvevők járásbiomechanikájára: szisztematikus áttekintés és metaanalízis"

Szisztematikus áttekintések2019;8:153

Átfogó metaanalízis a túra sebességének spatiotemporális paraméterekre, kinematikára és kinetikára gyakorolt ​​hatásáról. A közepestől a nagyig terjedő hatásméretek azt mutatják, hogy a sebesség alapvetően megváltoztatja a járás mechanikáját.

Mirelman A és mtsai. (2022)

"A járásértékelés jelene és jövője a klinikai gyakorlatban: Az új trendek és technológiák alkalmazása felé"

Az orvosi technológia határai2022;4:901331

Viselhető technológia és mesterséges intelligencia alkalmazások áttekintése klinikai járásértékeléshez, ideértve a spatiotemporális paramétereket, a kinematikát és a klinikai skálákat (UPDRS, SARA, Dynamic Gait Index).

Mann RA és mtsai. (1986)

"Az alsó végtagok összehasonlító elektromiográfiája kocogásban, futásban és sprintben"

American Journal of Sports Medicine1986;14(6):501-510

Klasszikus EMG-tanulmány, amely megkülönbözteti a túrázást a futásmechanikától. A túrázás 62%-os támogatási fázist tartalmaz, szemben a futás 31%-ával; a különböző izomaktivációs minták alapvetően eltérő biomechanikát mutatnak be.

Straczkiewicz M, et al. (2023)

""Egy méretben használható" túrafelismerési módszer okostelefonokhoz, okosórákhoz és hordható gyorsulásmérőkhöz"

npj Digital Medicine2023;6:29

Univerzális túrafelismerő algoritmus, amely 0,92-0,97 érzékenységet ér el különböző eszköztípusokon és testhelyzeteken. 20 nyilvános adatkészlettel érvényesítve, lehetővé téve a platformok közötti konzisztens tevékenységkövetést.

Porciuncula F, et al. (2024)

"Hordható érzékelők más orvosi területeken, alkalmazási lehetőségekkel ortopédiai traumasebészetben"

Érzékelők2024;24(11):3454

A hordható érzékelőalkalmazások áttekintése valós gyaloglási sebesség, lépésszámlálás, talajreakciós erők és mozgástartomány mérésére gyorsulásmérők, giroszkópok és magnetométerek segítségével.

Ungvari Z et al. (2023)

"A túrázás sokrétű előnyei az egészséges időskorban: a kék zónáktól a molekuláris mechanizmusokig"

GeroScience2023;45:3211–3239

A napi 30 perc gyaloglás × 5 napos átfogó áttekintés csökkenti a betegségek kockázatát. Öregedésgátló hatás a keringési, szív- és tüdőrendszeri és immunrendszer működésére. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a kognitív hanyatlás kockázatát.

Karstoft K et al. (2024)

"Az intervallumtúra edzés egészségügyi előnyei"

Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere2024;49(1):1–15

Az Interval Hiking Training (IWT) áttekintése váltakozó gyors és lassú túrázásról. Jobban javítja a fizikai erőnlétet, az izomerőt és a glikémiás kontrollt 2-es típusú cukorbetegségben, mint a folyamatos mérsékelt túrázás.

Morris JN, Hardman AE (1997)

"Túrázás az egészségre"

Sportorvoslás1997;23(5):306-332

Klasszikus áttekintés, amely megállapítja, hogy a max. 70% feletti HR-es túrázás fejleszti a szív- és érrendszeri erőnlétet. Javítja a HDL anyagcserét és az inzulin/glükóz dinamikáját. A túrázás, mint egészségügyi beavatkozás megalapozása.