VO₂max számológép (Rockport túrázás teszt)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Becsülje meg VO₂max (aerob fitnesz) értékét a Rockport 1-Mile Hiking Test segítségével. Túrázzon 1 mérföldet (1,61 km) a lehető leggyorsabban, és azonnal rögzítse az időt és a pulzusszámot a cél elérése után.

A VO₂max kiszámítása

Életkor (év):

Nem:

Testtömeg:

1 mérföldes túraidő:minmp

Pulzusszám (közvetlenül a befejezés után):bpm

VO₂max referenciaértékek (ml/kg/perc)

Férfiak

Életkor	Szegény	Tisztességes	Jó	Kiváló	Kiváló
20-29	<33	33-38	39-45	46-52	>52
30-39	<31	31–36.	37-43	44-50	>50
40-49	<29	29-33	34-40	41–47	>47
50-59	<26	26–31.	32-38	39-45	>45
60+	<24	24-28	29-35	36-42	>42

Nők

Életkor	Szegény	Tisztességes	Jó	Kiváló	Kiváló
20-29	<28	28-33	34-40	41–47	>47
30-39	<27	27–31.	32-38	39-45	>45
40-49	<25	25–29.	30-36	37-43	>43
50-59	<23	23-27	28-34	35-41	>41
60+	<21	21-25	26-32	33-39	>39

Módszertan: Rockport túrázás teszt

Egyenlet

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

Vizsgálati jegyzőkönyv

Előkészítés:Kerülje az erőteljes tevékenységet 24 órával a vizsgálat előtt; jól hidratált
Bemelegítés:5-10 perc könnyű túrázás
Teszt:Túrázzon 1 mérföldet (1,61 km-t) a lehető leggyorsabban, miközben megtartja a túrajárást (futás nélkül)
Mérés:Rögzítési idő (másodperc pontossággal) és pulzusszám közvetlenül a befejezés után
Pálya:Lapos 400 m-es pálya (4 kör) vagy mért 1 mérföldes útvonal

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

VO₂max kalkulátor – Rockport 1 mérföldes túrázási teszt

INGYENES VO2max kalkulátor a Rockport Hiking Test segítségével. Túrázzon 1 mérföldet, és kérjen becslést az aerobic fitneszről.

2026-03-05
VO₂max kalkulátor · Rockport túra teszt · aerob fitnesz · túra alkalmassági teszt · szabad VO₂max
Bibliográfia