Cadence-to-METs kalkulátor
Számítsa ki a becsült energiafelhasználást (MET) és az intenzitást a túra üteméből az érvényes Moore-egyenlet segítségével (2019, CADENCE-Adults tanulmány, R²=0,87).
Számítsa ki a MET-eket a Cadence
spm
Keresse meg a ritmust a cél MET-ekhez
MET-ek
Referencia táblázat: Cadence → MET
| Kadencia (spm) | MET-ek | Intenzitás | kcal/perc (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Nagyon könnyű | 2,3 |
| 80 | 2,5 | Fény | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Mérsékelt (küszöbérték) | 3,5 |
| 110 | 4.1 | Közepesen élénk | 4,8 |
| 120 | 5,3 | Erőteljes-Brisk | 6,2 |
| 130 | 6,6 | Erőteljes (küszöbérték) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Nagyon erőteljes | 9,1 |
Módszertan
Moore-egyenlet (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
Konverziók:
- VO₂ (ml/kg/perc):MET × 3,5
- Kalória (kcal/perc):MET × 3,5 × testtömeg (kg) / 200
Cadence to METs kalkulátor – Ingyenes túraintenzitás
INGYENES ütemszámítógép Moore-egyenlet segítségével. Lépés/perc átváltása MET-re, intenzitásbesorolás, kalóriaráfordítás. 100 spm = 3 MET.
- 2026-03-05
- ütem kalkulátor · METs számológép · túra intenzitása · Moore egyenlet · lépések percenként
- Bibliográfia