Járásértékelő eszköz

Mérje fel túrajárását egyszerű öntesztek segítségével. Ezek a mutatók segítenek azonosítani az aszimmetriákat, nyomon követni a sérülésekből való felépülést, vagy nyomon követni a túrázás hatékonyságának javulását.

1. Járási sebesség teszt (4 méteres túra)

Tegyen 4 métert kényelmes tempóban. Időzítse el magát az elejétől a végéig.

másodperc

2. Kadencia teszt (60 másodperces számlálás)

Túrázzon a szokásos tempójában 60 másodpercig. Számold meg a lépéseidet.

lépések

3. Járási szimmetria index (lépéshossz)

Mérje meg minden láb lépéshosszát (saroktól a sarokhoz). Mérőszalagot használhat sík felületre.

cm
cm

Referenciaértékek

Járási sebesség (egészséges felnőttek)

<0,60 m/sSúlyosan károsodott
0,60-0,80 m/sKözepesen károsodott
0,80-1,00 m/sEnyhén károsodott
1,00-1,20 m/sFunkcionális küszöb (közösségi mobilitás)
1,20-1,40 m/sJó funkcionális kapacitás
>1,40 m/sKiváló kapacitás

Járási szimmetria index

<2%Kiváló szimmetria (egészséges fiatal felnőttek)
2-5%Jó szimmetria (normál eltérés)
5-10%Enyhe aszimmetria (monitor)
10-20%Mérsékelt aszimmetria (PT konzultáció javasolt)
>20%Súlyos aszimmetria (orvosi vizsgálat szükséges)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Ingyenes járásfelmérő eszköz – Tesztelje a túra sebességét,

INGYENES járásértékelő eszköz. Tesztelje a 4 méteres járás sebességét, ütemét, járásszimmetria indexét (GSI). Hasonlítsa össze az életkori normákkal.

  • 2026-03-05
  • járásértékelés · járási sebesség teszt · járásszimmetria · túraértékelés · ingyenes járásteszt
  • Bibliográfia