Calcolatore cadenza-MET
Calcola il dispendio energetico stimato (MET) e l'intensità dalla cadenza dell'escursione utilizzando l'equazione di Moore convalidata (2019, studio CADENCE-Adults, R²=0,87).
Calcola i MET dalla cadenza
spm
Trova la cadenza per i MET target
MET
Tabella di riferimento: Cadenza → MET
| Cadenza (pm) | MET | Intensità | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | Molto leggero | 2.3 |
| 80 | 2.5 | Luce | 2.9 |
| 100 | 3.0 | Moderato (soglia) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | Moderato-vivo | 4.8 |
| 120 | 5.3 | Vigoroso-vivace | 6.2 |
| 130 | 6.6 | Vigoroso (soglia) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | Molto vigoroso | 9.1 |
Metodologia
Equazione di Moore (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
Conversioni:
- VO₂ (ml/kg/min):MET × 3,5
- Calorie (kcal/min):MET × 3,5 × peso corporeo (kg) / 200
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- 2026-03-05
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- Bibliografia