VO₂max ဂဏန်းပေါင်းစက် (Rockport Hiking Test)

VO₂max ရည်ညွှန်းတန်ဖိုးများ (ml/kg/min)

ယောက်ျား

အမျိုးသမီးများ

နည်းလမ်း- Rockport တောင်တက်စမ်းသပ်မှု

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min
            

စမ်းသပ်မှု ပရိုတိုကော

1. ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု-စမ်းသပ်မှုမပြုမီ 24 နာရီအတွင်းပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော
2. သွေးပူ-5-10 မိနစ် လွယ်ကူသော တောင်တက်
3. စမ်းသပ်မှု-တောင်တက်လမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် တတ်နိုင်သမျှ 1 မိုင် (1.61 ကီလိုမီတာ) အမြန်ခြေလျင်ခရီးနှင်ပါ (မပြေးပါ)
4. အတိုင်းအတာ-အချိန် (အနီးဆုံးစက္ကန့်အထိ) နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း
5. ပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းမှတ်တမ်းတင်ပါ။ သီချင်း-မီတာ 400 လမ်းကြောင်း (4 ပတ်) သို့မဟုတ် 1-မိုင်လမ်းကြောင်းကို တိုင်းတာသည်။