Nástroj na hodnotenie chôdze

Posúďte svoju chôdzu pomocou jednoduchých autotestov. Tieto metriky pomáhajú identifikovať asymetrie, monitorovať zotavenie po zranení alebo sledovať zlepšenie efektívnosti turistiky.

1. Test rýchlosti chôdze (4-metrová túra)

Prejdite 4 metre pohodlným tempom. Načasujte si od začiatku do konca.

sekúnd

2. Test kadencie (počet 60 sekúnd)

Vydajte sa na túru bežným tempom po dobu 60 sekúnd. Spočítajte si kroky.

kroky

3. Index symetrie chôdze (dĺžka kroku)

Zmerajte dĺžku kroku pre každú nohu (od päty k päte). Zvinovací meter môžete použiť na rovnom povrchu.

cm
cm

Referenčné hodnoty

Rýchlosť chôdze (zdraví dospelí)

<0,60 m/sŤažké poškodenie
0,60-0,80 m/sStredne postihnuté
0,80-1,00 m/sMierne postihnuté
1,00-1,20 m/sFunkčný prah (komunitná mobilita)
1,20-1,40 m/sDobrá funkčná kapacita
>1,40 m/sVynikajúca kapacita

Index symetrie chôdze

<2 %Vynikajúca symetria (zdraví mladí dospelí)
2-5 %Dobrá symetria (normálna variácia)
5-10 %Mierna asymetria (monitor)
10 – 20 %Stredná asymetria (odporúča sa konzultácia PT)
>20 %Ťažká asymetria (vyžaduje sa lekárske vyšetrenie)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Bezplatný nástroj na hodnotenie chôdze – otestujte

BEZPLATNÝ nástroj na hodnotenie chôdze. Otestujte 4-metrovú rýchlosť chôdze, kadenciu, index symetrie chôdze (GSI). Porovnajte s vekovými normami. Jednoduché...

  • 2026-03-05
  • hodnotenie chôdze · test rýchlosti chôdze · symetria chôdze · hodnotenie turistiky · bezplatný test chôdze
  • Bibliografia