Kalkulačka VO₂max (Test turistiky na skalách)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Odhadnite svoju VO₂max (aeróbnu kondíciu) pomocou Rockport 1-Mile Hiking Test. Prejdite 1 míľu (1,61 km) čo najrýchlejšie, zaznamenajte si čas a tep ihneď po dokončení.

Vypočítajte VO₂max

Vek (roky):

Pohlavie:

Telesná hmotnosť:

Čas túry na 1 míľu:minsek

Srdcová frekvencia (ihneď po ukončení):tep/min

Referenčné hodnoty VO₂max (ml/kg/min)

Muži

Vek	Chudák	Spravodlivé	Dobre	Výborne	Superior
20-29	<33	33-38	39-45	46-52	>52
30-39	<31	31-36	37-43	44-50	>50
40-49	<29	29-33	34-40	41-47	>47
50-59	<26	26-31	32-38	39-45	>45
60+	<24	24-28	29-35	36-42	>42

Ženy

Vek	Chudák	Spravodlivé	Dobre	Výborne	Superior
20-29	<28	28-33	34-40	41-47	>47
30-39	<27	27-31	32-38	39-45	>45
40-49	<25	25-29	30-36	37-43	>43
50-59	<23	23-27	28-34	35-41	>41
60+	<21	21-25	26-32	33-39	>39

Metodika: Rockportský turistický test

Rovnica

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

Skúšobný protokol

Príprava:Vyhnite sa intenzívnej aktivite 24 hodín pred testom; dobre hydratovaný
Zahrievanie:5-10 minút nenáročná turistika
Test:Urobte túru 1 míľu (1,61 km) čo najrýchlejšie pri zachovaní turistickej chôdze (bez behu)
Meranie:Zaznamenajte čas (zaokrúhlený na najbližšiu sekundu) a srdcový tep ihneď po skončení
Skladba:Plochá 400 m trať (4 kolá) alebo meraná 1 míľa

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Kalkulačka VO₂max – 1-míľový turistický test Rockport

ZDARMA kalkulačka VO2max pomocou Rockport Hiking Test. Prejdite 1 míľu a získajte odhad aeróbnej kondície. Vek a pohlavie, klasifikácia zdatnosti.

2026-03-05
Kalkulačka VO₂max · Rockportský turistický test · aeróbna kondícia · test turistickej zdatnosti · voľný VO₂max
Bibliografia