ابزار ارزیابی راه رفتن

راه رفتن خود را با استفاده از خودآزمایی های ساده ارزیابی کنید. این معیارها به شناسایی عدم تقارن ها، نظارت بر بهبودی پس از آسیب، یا پیگیری بهبود راندمان پیاده روی کمک می کند.

1. تست سرعت راه رفتن (پیاده روی 4 متر)

4 متر با سرعت راحت خود پیاده روی کنید. از ابتدا تا انتها زمان خود را تعیین کنید.

ثانیه

2. تست آهنگ (تعداد 60 ثانیه)

با سرعت عادی خود به مدت 60 ثانیه پیاده روی کنید. قدم هایت را بشمار

مراحل

3. شاخص تقارن راه رفتن (طول گام)

طول گام را برای هر پا (پاشنه تا پاشنه) اندازه گیری کنید. می توانید از متر نواری روی سطح صاف استفاده کنید.

سانتی متر
سانتی متر

مقادیر مرجع

سرعت راه رفتن (بزرگسالان سالم)

<0.60 متر بر ثانیهآسیب شدید
0.60-0.80 متر بر ثانیهدارای اختلال متوسط ​​
0.80-1.00 متر بر ثانیهاختلال خفیف
1.00-1.20 متر بر ثانیهآستانه عملکردی (تحرک جامعه)
1.20-1.40 متر بر ثانیهظرفیت عملکردی خوب
>1.40 متر بر ثانیهظرفیت عالی

شاخص تقارن راه رفتن

<2%تقارن عالی (جوانان سالم)
2-5٪تقارن خوب (تغییر نرمال)
5-10%عدم تقارن خفیف (مانیتور)
10-20٪عدم تقارن متوسط ​​(توصیه مشاوره PT)
>20%عدم تقارن شدید (ارزیابی پزشکی لازم است)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

ابزار ارزیابی رایگان راه رفتن - تست سرعت، آهنگ و تقارن

ابزار ارزیابی راه رفتن رایگان. تست سرعت راه رفتن 4 متری، آهنگ، شاخص تقارن راه رفتن (GSI). مقایسه با هنجارهای سنی خودآزمایی ساده برای تجزیه و تحلیل پیاده روی.

  • 2026-03-05
  • ارزیابی راه رفتن · تست سرعت راه رفتن · تقارن راه رفتن · ارزیابی پیاده روی · تست راه رفتن رایگان
  • کتابشناسی