Gangmatsverkfæri

Metið göngulag þitt með einföldum sjálfsprófum. Þessar mælingar hjálpa til við að bera kennsl á ósamhverfu, fylgjast með bata eftir meiðsli eða fylgjast með framförum í skilvirkni gönguferða.

1. Ganghraðapróf (4 metra gönguferð)

Gakktu 4 metra á þægilegum hraða. Tímaðu þig frá upphafi til enda.

sekúndur

2. Kadence próf (60 sekúndna talning)

Gakktu á venjulegum hraða í 60 sekúndur. Teldu skrefin þín.

skref

3. Gait Symmetry Index (Step Length)

Mældu þrepalengd fyrir hvern fót (hæll til hæl). Þú getur notað málband á sléttu yfirborði.

cm
cm

Tilvísunargildi

Ganghraði (heilbrigðir fullorðnir)

<0,60 m/sMjög skertur
0,60-0,80 m/sÍ meðallagi skert
0,80-1,00 m/sVægt skert
1,00-1,20 m/sVirkniþröskuldur (hreyfanleiki samfélags)
1,20-1,40 m/sGóð virknigeta
>1,40 m/sFrábær getu

Gait Symmetry Index

<2%Frábær samhverfa (heilbrigðir ungir fullorðnir)
2-5%Góð samhverfa (eðlileg breytileiki)
5-10%Væg ósamhverfa (skjár)
10-20%Miðlungs ósamhverfa (PT ráðgjöf mælt með)
>20%Alvarlegt ósamhverfa (læknisfræðilegt mat þarf)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Ókeypis göngumatstæki - Prófaðu gönguhraða, kadence og

ÓKEYPIS göngumatstæki. Prófaðu 4 metra gönguhraða, kadence, göngusamhverfuvísi (GSI). Bera saman við aldursreglur. Einföld sjálfspróf fyrir göngugreiningu.

  • 2026-03-05
  • gangmat · gönguhraðapróf · göngusamhverfa · göngumat · ókeypis gangpróf
  • Heimildaskrá