Алат за процену хода
Процените свој пешачки ход помоћу једноставних самотестирања. Ове метрике помажу у идентификацији асиметрије, праћењу опоравка од повреда или праћењу побољшања ефикасности планинарења.
1. Тест брзине хода (пешачење од 4 метра)
Пешачите 4 метра својим удобним темпом. Време за себе од почетка до краја.
секунди
2. Тест каденце (60-секундно бројање)
Пешачите својим нормалним темпом 60 секунди. Броји своје кораке.
кораци
3. Индекс симетрије хода (дужина корака)
Измерите дужину корака за сваку ногу (од пете до пете). Можете користити меру траке на равној површини.
цм
цм
Референтне вредности
Брзина хода (здрави одрасли)
| <0,60 м/с | Тешко оштећен |
| 0,60-0,80 м/с | Умерено оштећена |
| 0,80-1,00 м/с | Благо оштећено |
| 1,00-1,20 м/с | Функционални праг (мобилност заједнице) |
| 1,20-1,40 м/с | Добар функционални капацитет |
| >1,40 м/с | Одличан капацитет |
Индекс симетрије хода
| <2% | Одлична симетрија (здрави млади одрасли) |
| 2-5% | Добра симетрија (нормална варијација) |
| 5-10% | Блага асиметрија (монитор) |
| 10-20% | Умерена асиметрија (препоручује се ПТ консултација) |
| >20% | Тешка асиметрија (потребна је медицинска процена) |
Бесплатна алатка за процену хода - Тестирајте брзину, ритам
БЕСПЛАТАН алат за процену хода. Тестирајте брзину хода од 4 метра, каденцу, индекс симетрије хода (ГСИ). Упоредите са старосним нормама.
- 2026-03-05
- процена хода · тест брзине хода · симетрија хода · процена пешачења · тест слободног хода
- Библиографија