ПРОТЕЦТ5Кс Калкулатор (Роцкпорт Хикинг Тест)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Процените своју ПРОТЕЦТ5Кс (аеробну кондицију) користећи Роцкпорт 1-миле Хикинг Тест. Пешачите 1 миљу (1,61 км) што је брже могуће, забележите време и пулс одмах по завршетку.

Израчунај ПРОТЕЦТ5Кс

Старост (године):

Пол:

Телесна тежина:

Време пешачења од 1 миље:минсец

Откуцаји срца (одмах након завршетка):бпм

ПРОТЕЦТ5Кс Референтне вредности (мл/кг/мин)

Мушкарци

Старост	Јадно	Сајам	Добро	Одлично	Супериор
20-29	<33	33-38	39-45	46-52	>52
30-39	<31	31-36	37-43	44-50	>50
40-49	<29	29-33	34-40	41-47	>47
50-59	<26	26-31	32-38	39-45	>45
60+	<24	24-28	29-35	36-42	>42

Жене

Старост	Јадно	Сајам	Добро	Одлично	Супериор
20-29	<28	28-33	34-40	41-47	>47
30-39	<27	27-31	32-38	39-45	>45
40-49	<25	25-29	30-36	37-43	>43
50-59	<23	23-27	28-34	35-41	>41
60+	<21	21-25	26-32	33-39	>39

Методологија: Роцкпорт Хикинг Тест

Једначина

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

Тест Протоцол

Припрема:Избегавајте јаку активност 24 сата пре теста; добро хидратисан
Загревање:5-10 минута лаганог планинарења
Тест:Пешачите 1 миљу (1,61 км) што је брже могуће уз одржавање пешачког хода (без трчања)
Мерење:Снимите време (до најближе секунде) и број откуцаја срца одмах по завршетку
Трацк:Равна стаза од 400 метара (4 круга) или измерена рута од 1 миље

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Калкулатор ВО₂мак - Роцкпорт 1-миле планинарски тест

БЕСПЛАТНИ ВО2мак калкулатор користећи Роцкпорт Хикинг Тест. Пешачите 1 миљу, добијте процену аеробне кондиције. Старосна и полна мерила, фитнес класификација.

2026-03-05
ВО₂мак калкулатор · Роцкпорт планинарски тест · аеробни фитнес · тест фитнеса за планинарење · слободан ВО₂мак
Библиографија