Irinse Stride Mechanics

Ọrọ Iṣaaju Ayika Gait

Awọn Irinse Gait ọmọ

Yiyipo mọnran pipe duro fun akoko laarin awọn ikọlu igigirisẹ meji ni itẹlera ti ẹsẹ kanna. Ko dabi ṣiṣe, irin-ajo n ṣetọjulemọlemọfún ilẹ olubasọrọpẹlu ipele atilẹyin ilọpo abuda kan nibiti awọn ẹsẹ mejeeji wa ni igbakanna lori ilẹ.

Pipin Ipele Iduro (60% ti iyipo)

Awọn ipele-ipele marun ọtọtọ waye lakoko olubasọrọ ilẹ:

1. Olubasọrọ akọkọ (Kọlu igigirisẹ):
   • Ilẹ awọn olubasọrọ igigirisẹ ni ~10° dorsiflexion
   • Orunkun jo gbooro (~ 180-175°)
   • Hip rọ ~ 30°
   • Ipari agbara inaro akọkọ bẹrẹ (~ 110% iwuwo ara)
2. Idahun ikojọpọ (Ipalẹ Ẹsẹ):
   • Olubasọrọ ẹsẹ ni kikun waye laarin 50ms
   • Gbigbe iwuwo lati igigirisẹ si aarin ẹsẹ
   • Orunkun rọ 15-20 ° lati fa mọnamọna
   • Ọgbin kokosẹ si ipo ẹsẹ alapin
3. Aarin-Iduro:
   • Aarin ibi-ara ti ara kọja taara lori ẹsẹ iduro
   • Idakeji ẹsẹ swings nipasẹ
   • dorsiflexes kokosẹ bi tibia ti nlọsiwaju
   • Agbara inaro ti o kere ju (80-90% iwuwo ara)
4. Iduro Ipari (Igigigi Paa):
   • Igigirisẹ bẹrẹ lati gbe lati ilẹ
   • Iwọn yi lọ si iwaju ẹsẹ ati awọn ika ẹsẹ
   • Iyipada kokosẹ bẹrẹ
   • Ifaagun ibadi de opin ti o pọju (~ 10-15°)
5. Pre-Swing (Atampako-Pa):
   • Titari itọsi ikẹhin lati iwaju ẹsẹ
   • Ipari agbara inaro keji (~ 110-120% iwuwo ara)
   • Yipada kokosẹ kiakia (to 20°)
   • Akoko olubasọrọ: 200-300ms lapapọ

Pipadanu Ipele Swing (40% ti iyipo)

Awọn ipele-ipele mẹta siwaju ẹsẹ siwaju:

1. Ibẹrẹ Swing:
   • Atampako fi oju ilẹ
   • Orunkun rọ ni kiakia si ~ 60° (iyipada ti o pọju)
   • Ibadi tẹsiwaju iyipada
   • Ẹsẹ kuro ni ilẹ nipasẹ 1-2cm
2. Aarin-Swing:
   • Swinging ẹsẹ kọja iduro ẹsẹ
   • Orunkun bẹrẹ si gbooro
   • dorsiflexes kokosẹ si didoju
   • Iyọkuro ilẹ ti o kere julọ
3. Swing Terminal:
   • Ẹsẹ na lati mura fun idasesile igigirisẹ
   • Orunkun n sunmọ itẹsiwaju kikun
   • Hamstrings ṣiṣẹ lati decelerate ẹsẹ
   • Itọju kokosẹ ni ilọkuro diẹ

Key Biomechanical Parameters

Pataki Biomechanical Parameters

Stride Gigun vs Igbesẹ Ipari

Iyatọ to ṣe pataki:

• Gigun Igbesẹ:Ijinna lati igigirisẹ ẹsẹ kan si igigirisẹ ti ẹsẹ idakeji (osi → ọtun tabi ọtun → osi)
• Gigun gigun:Ijinna lati igigirisẹ ẹsẹ kan si idasesile igigirisẹ atẹle ti ẹsẹ kanna (osi → osi tabi ọtun → ọtun)
• Ibasepo:Igbesẹ kan = igbesẹ meji
• Apẹrẹ:Ni ilera mọnran, sọtun ati apa osi ipari yẹ ki o wa laarin 2-3% ti kọọkan miiran

Gbajumo ije hikersṣe aṣeyọri awọn gigun gigun to 70% ti giga nipasẹ ilana ti o ga julọ ati arinbo ibadi.

Cadence Iṣapeye

Awọn igbesẹ fun iṣẹju kan (spm) ni ipa lori biomechanics, ṣiṣe, ati eewu ipalara:

Ilẹ olubasọrọ Time

Lapapọ iye akoko: 200-300 milliseconds

• Irin-ajo deede (4 km / h):~ 300ms akoko olubasọrọ
• Irin-ajo kukuru (6 km/h):~ 230ms akoko olubasọrọ
• Irin-ajo ti o yara pupọ (7+ km/h):~ 200ms akoko olubasọrọ
• Ifiwera si nṣiṣẹ:Ṣiṣe ni <200ms olubasọrọ, pẹlu ipele ofurufu

Akoko olubasọrọ n dinku bi iyara ti n pọ sinitori:

1. Ipele iduro kukuru ni ibatan si iye akoko gigun
2. Diẹ dekun àdánù gbigbe
3. Alekun iṣaju iṣaju ti awọn iṣan ṣaaju olubasọrọ
4. Ibi ipamọ agbara rirọ nla ati ipadabọ

Double Support Time

Akoko nigbati awọn ẹsẹ mejeeji wa ni igbakanna lori ilẹ jẹoto si irinseati ki o disappears ni nṣiṣẹ (rọpo nipa flight alakoso).

Iṣọkan Apple HealthKit:iOS 15+ ṣe Iwọn Ogoji Atilẹyin Meji bi metiriki arinbo, pẹlu awọn iye> 35% ti a fihan bi iduroṣinṣin irin-ajo “Low”.

Inaro Oscillation

Yipo-ati-isalẹ ti aarin ibi-ara ti ara ni akoko gigun ti gait:

• Iwọn deede:4-8 cm
• Imudara to dara julọ:5-6 cm
• Pupọ (> 8-10 cm):Egbin agbara lati iṣipopada inaro ti ko wulo
• Ti ko to (<4 cm):Shuffling mọnran, ṣee ṣe Ẹkọ aisan ara

Awọn ọna ẹrọ ti n dinku oscillation inaro:

1. Yiyi ibadi ninu ọkọ ofurufu yipo (4-8°)
2. Titẹ ibadi si ọkọ ofurufu iwaju (5-7°)
3. Yiyi orokun nigba iduro (15-20°)
4. Iṣọkan ifapalẹ kokosẹ-dorsiflexion
5. Iyipada ibadi ita (~ 2-5 cm)

To ti ni ilọsiwaju Biomechanics

To ti ni ilọsiwaju Biomechanical irinše

Arm Swing Mechanics

Iṣọkan apa gbigbe nikii ṣe ohun ọṣọ-o pese awọn anfani biomechanical to ṣe pataki:

Awọn abuda wiwi apa to dara julọ:

• Àpẹẹrẹ:Iṣọkan ti ita (apa osi siwaju pẹlu ẹsẹ ọtun)
• Ibiti:15-20° iwaju-ẹhin inọju lati inaro
• Igun igbonwo:90 ° iyipada fun irin-ajo agbara; 110-120 ° fun irin-ajo deede
• Ipo ọwọ:Ni isinmi, ko kọja laini ara
• Gbigbe ejika:Yiyi ti o kere ju, awọn apa ti n yipada lati isẹpo ejika

Awọn iṣẹ biomechanical:

1. Ifagile ipa ọna igun:Awọn apa kọju yiyi ẹsẹ lati dinku lilọ ẹhin mọto
2. Awose agbara ifaseyin ilẹ inaro:Din tente ologun
3. Imudara Iṣọkan:Ṣe irọrun rhythmic, mọnnnran iduroṣinṣin
4. Gbigbe agbara:Ṣe iranlọwọ igbiyanju nipasẹ ẹwọn kainetik

Awọn Ilana Kọlu Ẹsẹ

80% ti awọn alarinkirinipa ti gba ilana idasesile igigirisẹ (idasesile ẹsẹ ẹhin). Awọn awoṣe miiran wa ṣugbọn ko wọpọ:

Agbara ifasẹyin ilẹ ni idasesile igigirisẹ:

• Oke akọkọ (~ 50ms):Ipa ikanju, 110% iwuwo ara
• O kere julọ (~ 200ms):Àfonífojì agbedemeji, 80-90% iwuwo ara
• Oke keji (~ 400ms):Titari-pipa, 110-120% iwuwo ara
• Àpapọ̀ àkópọ̀ ìséra-papa:Iwa "M" tabi apẹrẹ-hump meji

Pelvis ati Hip Mechanics

Iṣipopada ibadi ni awọn ọkọ ofurufu mẹta ngbanilaaye daradara, eeyan didan:

1. Yiyi Pelvic (Ọkọ ofurufu Ikọja):

• Irin-ajo deede:4-8 ° yiyi kọọkan itọsọna
• Irin-ajo ere-ije:Yiyi 8-15° (asọmọ fun gigun gigun)
• Iṣẹ:Ṣe gigun ẹsẹ iṣẹ ṣiṣe, mu gigun gigun pọ si
• Iṣọkan:Pelvis n yi siwaju pẹlu ẹsẹ ti nlọsiwaju

2. Pelvic Tilt (Ọkọ ofurufu iwaju):

• Ibiti:5-7° ju ibadi-ẹgbẹ golifu
• Trendelenburg ẹsẹ:Ilọ silẹ ti o pọ julọ tọkasi ailera abẹrẹ ibadi
• Iṣẹ:Din aarin ti ibi-itọpa, dinku oscillation inaro

3. Yipada ibadi (Ọkọ ofurufu iwaju):

• Nipo ni ita:2-5 cm si ẹsẹ iduro
• Iṣẹ:Ṣe itọju iwọntunwọnsi, ṣe deede iwuwo ara lori atilẹyin

Iduro ẹhin mọto ati titete

Iduro irinse to dara julọ:

• Ipo ẹhin mọto:Inaro si 2-5° titẹ si apakan siwaju lati kokosẹ
• Titete ori:Idaduro, awọn eti lori awọn ejika
• Ipo ejika:Ni isinmi, ko ga
• Ibaṣepọ koko:Dede ibere ise lati stabilize ẹhin mọto
• Itọsọna wiwo:10-20 mita niwaju lori alapin ibigbogbo

Awọn abawọn ti o wọpọ lẹhin:

• Titẹ si iwaju ti o pọju:Nigbagbogbo lati awọn extensors ibadi ailera
• Titẹ sẹhin:Ti a rii ni oyun, isanraju, tabi awọn ikun ti ko lagbara
• Titẹ si ita:Ailera abductor ibadi tabi aiṣedeede gigun ẹsẹ
• Tẹ siwaju:Tech ọrun iduro, din iwontunwonsi

Ije Irinse Biomechanics

Ije Irinse Technique

Irin-ajo ere-ije jẹ iṣakoso nipasẹ awọn ofin biomechanical kan pato (Ofin Awọn ere idaraya Agbaye 54.2) ti o ṣe iyatọ rẹ lati ṣiṣe lakoko ti o pọ si iyara laarin awọn ihamọ irin-ajo.

Awọn ofin ipilẹ meji

Ofin 1: Olubasọrọ Tesiwaju

• Ko si isonu olubasọrọ ti o han pẹlu ilẹ (ko si ipele ọkọ ofurufu)
• Ilọsiwaju ẹsẹ gbọdọ ṣe olubasọrọ ṣaaju ki ẹsẹ ẹhin lọ kuro ni ilẹ
• Awọn onidajọ ṣe ayẹwo eyi ni oju ni awọn agbegbe idajọ 50m
• Awọn ẹlẹṣin-ije Gbajumo ṣe aṣeyọri awọn iyara ti 13-15 km / h lakoko mimu olubasọrọ

Ilana 2: Ibeere Ẹsẹ ti o tọ

• Ẹsẹ atilẹyin gbọdọ wa ni titọ (kii ṣe tẹ) lati olubasọrọ ibẹrẹ titi di ipo inaro
• Orunkun ko yẹ ki o yipada ni ifarahan lati idasesile igigirisẹ nipasẹ iduro aarin
• Faye gba adayeba 3-5° iyipada ko han si awọn onidajọ
• Ofin yii ṣe iyatọ irin-ajo ije lati deede tabi irin-ajo agbara

Awọn atunṣe biomechanical fun Iyara

Lati ṣaṣeyọri 130-160 spm cadence lakoko ti o tẹle awọn ofin:

1. Yiyi Iba Apọjuu:
   • 8-15° yiyi (la. 4-8° irinse deede)
   • Ṣe alekun gigun ẹsẹ iṣẹ-ṣiṣe
   • Faye gba igbese to gun lai overstriding
2. Ifaagun ibadi ibinu:
   • 15-20° itẹsiwaju ibadi (la 10-15° deede)
   • Alagbara titari-pipa lati glutes ati hamstrings
   • O pọju gigun gigun lẹhin ti ara
3. Iwakọ Apa Yara:
   • Awọn igunpa ti tẹ si 90° (lefa kukuru = gbigbe yiyara)
   • Wakọ ẹhin ti o lagbara ṣe iranlọwọ fun itọsi
   • Iṣọkan 1: 1 pẹlu ika ẹsẹ
   • Ọwọ le dide si giga ejika ni iwaju
4. Alekun Awọn ipa Idahun Ilẹ:
   • Awọn ipa ti o ga julọ de 130-150% iwuwo ara
   • Dekun ikojọpọ ati unloading
   • Awọn ibeere giga lori ibadi ati iṣan kokosẹ
5. Oscillation Inaro Kekere:
   • Awọn aririn-ije Gbajumo: 3-5 cm (la 5-6 cm deede)
   • O pọju ipa siwaju
   • Nilo arinbo ibadi alailẹgbẹ ati iduroṣinṣin mojuto

Awọn ibeere Metabolic

Irin-ajo-ije ni 13 km/h nbeere:

• VO₂:~ 40-50 milimita / kg / min (bii si nṣiṣẹ 9-10 km / h)
• METs:10-12 METs (ti o lagbara si kikankikan pupọ)
• Iye owo agbara:~ 1.2-1.5 kcal / kg / km (ti o ga ju ṣiṣe ni iyara kanna)
• Lactate:Le de ọdọ 4-8 mmol/L ninu idije

Irinse vs Nṣiṣẹ Biomechanics

Irinse vs nṣiṣẹ: Pataki Iyato

Laibikita awọn ibajọra ti ara, irin-ajo ati ṣiṣiṣẹ lo awọn ilana imọ-ẹrọ biomechanical ọtọtọ:

Ilọsiwaju-si-ṣiṣewaye nipa ti ara ni ~ 7-8 km/h (2.0-2.2 m/s) nitori:

1. Irin-ajo di ailagbara ti iṣelọpọ ju iyara yii lọ
2. Imudani ti o pọju nilo lati ṣetọju olubasọrọ
3. Ibi ipamọ agbara rirọ ti nṣiṣẹ n pese anfani
4. Awọn ipa ti o ga julọ ni irin-ajo iyara ni isunmọ awọn ipele ṣiṣe

Wọpọ Gait Iyapa

Awọn Iyapa Gait ti o wọpọ ati Awọn atunṣe

1. Overstriding

Iṣoro:Ibalẹ igigirisẹ pupọ siwaju si aarin ibi-ara ti ara

Awọn abajade Biomechanical:

• Agbara idaduro to 20-30% iwuwo ara
• Awọn ipa ipa ti o ga julọ ti o pọ si (130-150% vs. 110% deede)
• Ti o ga ikojọpọ lori orokun ati ibadi isẹpo
• Din propulsive ṣiṣe
• Ewu ipalara ti o pọ si (awọn splints shin, fasciitis ọgbin)

Awọn ojutu:

• Imudara pọsi:Fi 5-10% kun si spm lọwọlọwọ
• Wo "ilẹ labẹ ibadi":Idojukọ lori gbigbe ẹsẹ nisalẹ ara
• Dikuru gigun:Ṣe awọn igbesẹ ti o kere, yiyara
• Titẹ siwaju:Diẹ 2-3 ° titẹ si apakan lati awọn kokosẹ

2. Gait aibaramu

Iṣoro:Gigun gigun ti ko dọgba, akoko, tabi awọn ipa ipadanu ilẹ laarin awọn ẹsẹ

Idanwo nipa lilo Atọka Symmetry Gait (GSI):

GSI (%) = |Right - Left| / [0.5 × (Right + Left)] × 100

Itumọ:

• <3%:Deede, isẹgun insignificant asymmetry
• 3-5%:Ìwọ̀nba asymmetry, atẹle fun awọn ayipada
• 5-10%:Iwọn asymmetry, le ni anfani lati idasi
• >10%:Pataki isẹgun, a ṣe iṣeduro igbelewọn ọjọgbọn

Awọn idi ti o wọpọ:

• Ipalara ti iṣaaju tabi iṣẹ abẹ (funfun ẹsẹ kan)
• Iyatọ gigun ẹsẹ (> 1 cm)
• Àìlera ẹyọkan (awọn abductors hip, glutes)
• Awọn ipo iṣan-ara (stroke, Parkinson's)
• Iwa yago fun irora

Awọn ojutu:

• Ikẹkọ agbara:Awọn adaṣe ẹsẹ ẹyọkan fun ẹgbẹ alailagbara
• Iwọntunwọnsi iṣẹ:Iduro ẹsẹ ẹyọkan, awọn adaṣe iduroṣinṣin
• Atunkọ Gait:Irin-ajo Metronome, esi digi
• Ayẹwo ọjọgbọn:Itọju ailera ti ara, podiatry, orthopedics

3. Oscillation inaro ti o pọju

Iṣoro:Aarin ibi-nla dide ati ṣubu diẹ sii ju 8-10 cm

Awọn abajade Biomechanical:

• Agbara ti o padanu lori iṣipopada inaro (kii ṣe itara siwaju)
• Titi di 15-20% ilosoke ninu idiyele ti iṣelọpọ
• Ti o ga tente oke ilẹ lenu ologun
• Ikojọpọ ti o pọ si lori awọn isẹpo apa isalẹ

Awọn ojutu:

• Jẹ ki a "lọ siwaju":Din bobbing si oke ati isalẹ
• Okun okun:Planks, egboogi-yiyi awọn adaṣe
• Arinkiri ibadi:Ṣe ilọsiwaju iyipo ibadi ati tẹ
• Idahun fidio:Ga ti o ti kọja petele itọkasi laini

4. Ko dara Arm Swing

Awọn iṣoro:

• Líla agbedemeji:Ars golifu kọja ara aarin
• Yiyi to pọ ju:Ejika ati ẹhin mọto
• Awọn apa lile:Pọọku tabi isansa apa golifu
• Yiyi asymmetric:O yatọ si ibiti osi vs

Awọn abajade Biomechanical:

• 10-12% ilosoke ninu idiyele agbara (awọn apa lile)
• Yiyi ẹhin mọto ti o pọju ati aisedeede
• Dinku iyara irinse ati ṣiṣe
• Owun to le ọrun ati ki o pada igara

Awọn ojutu:

• Jeki awọn apa ni afiwe:Swing iwaju-ẹhin, kii ṣe agbedemeji-ita
• Tẹ awọn igunpa si 90°:Fun irin-ajo agbara
• Sinmi awọn ejika:Yago fun igbega ati ẹdọfu
• Ẹsẹ ti o baamu:1:1 eto
• Ṣiṣe pẹlu awọn ọpa:Irin-ajo Nordic ṣe ikẹkọ ilana to dara

5. Daarapọmọra Gait

Iṣoro:Awọn ẹsẹ ko kuro ni ilẹ, imukuro ẹsẹ to kere (<1 cm)

Awọn abuda biomechanical:

• Idinku ibadi ati irọkun orokun lakoko fifun
• Pọọku dorsiflexion kokosẹ
• Dinku gigun gigun
• Alekun akoko atilẹyin ilọpo meji (> 35%)
• Ga isubu ewu lati tripping

Wọpọ ninu:

• Pakinsini ká arun
• Hydrocephalus titẹ deede
• Awọn eniyan agbalagba (ẹru isubu)
• Ailagbara ti o wa ni isalẹ

Awọn ojutu:

• Mu awọn iyipada ibadi lagbara:Iliopsoas, femoris rectus
• Ṣe ilọsiwaju iṣipopada kokosẹ:Dorsiflexion na ati awọn adaṣe
• Wo "awọn ẽkun giga":Exaggerate orokun gbe nigba golifu
• Awọn asami wiwo:Igbesẹ lori awọn ila tabi awọn idiwọ
• Igbeyewo Ọjọgbọn:Ṣe akoso awọn idi ti iṣan

Awọn Ilana Imudara

Iṣapeye Irinse Mechanics

Fọọmu Awọn ifẹnukonu fun Irin-ajo Imudara

Ara Isalẹ:

• "Ilẹ labẹ ibadi rẹ":Idasesile ẹsẹ nisalẹ aarin ti ibi-
• "Titari pẹlu awọn ika ẹsẹ":Ti nṣiṣe lọwọ ebute iduro propulsion
• "Awọn ẹsẹ ti o yara":Yipada iyara, maṣe fa ẹsẹ
• "Ibadi siwaju":Wakọ pelvis nipasẹ, ko joko pada
• "Ẹsẹ atilẹyin titọ":Fun irin-ajo agbara/ije nikan

Ara Oke:

• "Duro ga":Elongate ọpa ẹhin, awọn eti lori awọn ejika
• "Gbe soke":Ṣii àyà, awọn ejika isinmi
• "Apa wakọ pada":Tcnu lori ẹhin swing
• "Awọn igunpa ni 90":Fun awọn iyara ju 6 km / h
• "Wo niwaju":Wo 10-20 mita siwaju

Drills fun Dara Mechanics

1. Irinse giga Cadence (Yipada Drill)

• Iye akoko:3-5 iṣẹju
• Àfojúsùn:130-140 spm (lo metronome)
• Idojukọ:Yipada ẹsẹ ni iyara, awọn igbesẹ kukuru
• Anfani:Din overstriding, mu ṣiṣe

2. Nikan-Element Focus Hike

• Iye akoko:5 iṣẹju fun ano
• Yiyi nipasẹ:Gbigbe apa → idasesile ẹsẹ → iduro → mimi
• Anfani:Ya sọtọ ati ki o se kan pato irinše

3. Hill Irinse

• Òkè:Ṣe ilọsiwaju agbara itẹsiwaju ibadi ati agbara
• Ìsàlẹ̀:Awọn italaya iṣakoso iṣan eccentric
• Ilọsiwaju:5-10% fun iṣẹ ilana
• Anfani:Ṣe agbero agbara lakoko ti o nmu awọn ẹrọ ṣiṣe to dara mu

4. Irinse sẹhin

• Iye akoko:Awọn iṣẹju 1-2 (lori alapin, dada ailewu)
• Idojukọ:Apẹẹrẹ olubasọrọ ika ẹsẹ-bọọlu-igigirisẹ
• Anfani:Ṣe okunkun quadriceps, ṣe imudara proprioception
• Aabo:Lo lori orin tabi tẹẹrẹ pẹlu awọn ọna ọwọ

5. Ẹgbẹ Daarapọmọra Irinse

• Iye akoko:30-60 aaya kọọkan itọsọna
• Idojukọ:Iyipo ti ita, awọn ajinigbe ibadi
• Anfani:Ṣe okunkun medius gluteus, mu iduroṣinṣin dara

6. Ije Irinse Technique Dára

• Iye akoko:5-10 iṣẹju
• Idojukọ:Ẹsẹ ti o tọ ni olubasọrọ, abumọ ibadi yiyi
• Iyara:Bẹrẹ lọra (5-6 km / h), ilọsiwaju bi ilana ti n ṣe ilọsiwaju
• Anfani:Idagbasoke to ti ni ilọsiwaju isiseero, mu iyara agbara

Imọ-ẹrọ ati Wiwọn

Imọ-ẹrọ ati Iwọn Gait

Ohun ti Modern Wearables Idiwon

Apple Watch (iOS 15+) pẹlu HealthKit:

• Iduroṣinṣin Irin-ajo:Dimegilio apapo lati iyara, ipari igbesẹ, atilẹyin ilọpo meji, asymmetry
• Iyara Irinse:Apapọ lori ilẹ ipele ni awọn mita / iṣẹju-aaya
• Asymmetry Irin-ajo:Iyatọ ogorun laarin osi ati awọn igbesẹ ọtun
• Akoko Atilẹyin Meji:Ogorun ti kẹkẹ gait pẹlu ẹsẹ mejeeji si isalẹ
• Gigun Igbesẹ:Apapọ ni centimeters
• Cadence:Awọn igbesẹ lẹsẹkẹsẹ fun iṣẹju kan
• VO₂max idiyele:Lakoko awọn adaṣe ita gbangba ti ita lori ilẹ alapin ti o jo

Android Health Sopọ:

• Igbesẹ kika ati cadence
• Ijinna ati iyara
• Irinse iye ati bouts
• Iwọn ọkan lakoko irin-ajo

Awọn eto Iṣayẹwo Gait Pataki:

• Awọn awo ipa:Awọn ipa ifaseyin ilẹ 3D, aarin titẹ
• Yaworan išipopada:3D kinematics, apapọ awọn igun jakejado ọmọ
• Awọn maati titẹ (GAITRIte):Awọn paramita spatiotemporal, itupalẹ ifẹsẹtẹ
• Awọn akojọpọ sensọ IMU:Isare, iyara angula ni gbogbo awọn ọkọ ofurufu

Yiye ati Idiwọn

Awọn Aṣọ Onibara:

• Iṣiro igbesẹ:± 3-5% deede fun irin-ajo ni awọn iyara deede
• Cadence:± 1-2 aṣiṣe spm aṣoju
• Ijinna (GPS):± 2-5% labẹ awọn ipo satẹlaiti to dara
• Wiwa asymmetry:Le ṣe idanimọ iwọntunwọnsi si àìdá (> 8-10%) ni igbẹkẹle
• VO₂max idiyele:± 10-15% ni akawe si idanwo yàrá

Awọn idiwọn:

• Sensọ ọwọ ẹyọkan ko le gba gbogbo awọn paramita gait
• Yiye n dinku pẹlu irin-ajo ti ko duro (ibẹrẹ/duro, awọn iyipada)
• Awọn ifosiwewe ayika ni ipa lori GPS (awọn canyons ilu, ideri igi)
• Awọn ilana fifi apa ni ipa lori awọn wiwọn orisun ọwọ
• Isọdiwọn ẹni kọọkan ṣe ilọsiwaju deede ni pataki

Lilo Data lati Mu Gait Rẹ dara si

Tọpa awọn aṣa lori akoko:

• Ṣe abojuto iyara irin-ajo apapọ (yẹ ki o duro ni iduroṣinṣin tabi ilọsiwaju)
• Ṣọra fun asymmetry ti o pọ si (le tọka si ọran idagbasoke)
• Tọpinpin aitasera kọja awọn iyara oriṣiriṣi
• Ṣe akiyesi awọn aṣa atilẹyin ilọpo meji (npo le ṣe afihan awọn ifiyesi iwọntunwọnsi)

Ṣeto awọn ibi-afẹde biomechanical:

• Ifojusi ibi-afẹde ti 100+ spm fun awọn hikes kikankikan iwọntunwọnsi
• Ṣe itọju gigun gigun laarin 40-50% ti giga
• Jeki asymmetry ni isalẹ 5%
• Ṣe itọju iyara irin-ajo ju 1.0 m/s (ala to ni ilera)

Ṣe idanimọ awọn ilana:

• Ṣe cadence silẹ pẹlu rirẹ? (Wọpọ ati ireti)
• Njẹ asymmetry buru si lori awọn ilẹ kan bi?
• Bawo ni fọọmu ṣe yipada ni awọn iyara oriṣiriṣi?
• Ṣe awọn ipa akoko-ti-ọjọ wa lori didara gait?

Awọn ohun elo isẹgun

Awọn ohun elo isẹgun ti Gait Analysis

Iyara Gait bi Ami pataki

Irinse iyara ti wa ni increasingly mọ bi a"Ami pataki kẹfa"pẹlu iye asọtẹlẹ ti o lagbara:

Isubu Ewu Igbelewọn

Awọn paramita Gait asọtẹlẹ eewu isubu:

1. Alekun gait iyipada:CV ti akoko igbesẹ> 2.5%
2. Iyara ẹsẹ lọra:<0.8 m/s
3. Atilẹyin ilọpo meji pupọ:> 35% ti iyipo
4. Asymmetry:GSI>10%
5. Gigun igbesẹ ti o dinku:<40% ti iga

Awọn ilana Gait Neurological

Arun Parkinson:

• Idapọ mọnran pẹlu idinku gigun gigun
• Gbigbe apa ti o dinku (nigbagbogbo aibaramu)
• Ẹ̀sẹ̀ tí ń múra sílẹ̀ (ìyára, títẹ̀síwájú)
• Didi ti gait (FOG) isele
• Iṣoro pilẹṣẹ awọn igbesẹ

Ọkọ-ọgbẹ (Gait Hemiparetic):

• Ti samisi asymmetry laarin awọn ẹgbẹ ti o kan ati ti ko ni ipa
• Yiyi ẹsẹ ti o kan
• Idinku akoko iduro ni ẹgbẹ ti o kan
• Agbara titari-pipa ti o dinku
• Alekun akoko atilẹyin ilọpo meji

Lakotan ati Awọn Imulo Iṣẹ

Lakotan: Awọn Ilana Biomechanical Key

Fun ilera gbogbogbo ati amọdaju:

• Fojusi lori adayeba, gigun gigun itunu (maṣe bori)
• Ṣe ifọkansi fun 100-120 spm cadence lakoko awọn irin-ajo brisk
• Ṣe itọju iduro ti o tọ pẹlu titẹ si siwaju diẹ
• Gba laaye lati yi apa adayeba (ma ṣe ni ihamọ tabi ṣajumọ)
• Ilẹ lori igigirisẹ, yi lọ si atampako titari-pipa

Fun iṣẹ ṣiṣe ati irin-ajo ere-ije:

• Dagbasoke iyipo ibadi abumọ (8-15°)
• Ṣe adaṣe ilana ẹsẹ taara ni olubasọrọ
• Kọ awakọ apa ti o lagbara pẹlu yiyi igbonwo 90°
• Àkọlé 130-160 spm pẹlu iwonba inaro oscillation
• Kọ ni irọrun ibadi ati iduroṣinṣin mojuto pataki

Fun idena ipalara:

• Bojuto asymmetry-tọju ni isalẹ 5% GSI
• Mu cadence pọ si diẹ (5-10%) ti o ba ni iriri irora ipa
• Mu awọn abductors ibadi lagbara ati awọn glutes lati ṣe iduroṣinṣin pelvis
• Koju eyikeyi awọn iyapa gait ti o tẹsiwaju pẹlu iranlọwọ alamọdaju
• Tọpa iyara gait bi ami pataki ilera (tọju> 1.0 m/s)

Abala iwe itan

Awọn itọkasi Imọ-jinlẹ

Itọsọna yii da lori iwadii biomechanical ti a ṣe atunyẹwo ẹlẹgbẹ. Fun awọn itọka alaye ati awọn iwadii afikun, wo:

• Ipilẹ iwe-akọọlẹ Imọ-jinlẹ
• Titun Irinse Iwadi
• Awọn Metiriki Gait Analysis

Awọn orisun biomechanics bọtini toka:

• Tudor-Locke C, et al. (2019). CADENCE-Agba iwadi.Int J Behav Nutr Phys Ìṣirò 16:8.
• Fukuchi RK, et al. (2019). Awọn ipa ti iyara irin-ajo lori gait biomechanics.ifinufindo Reviews 8:153.
• Collins SH, et al. (2009). Anfani ti ẹsẹ yiyi.J Exp Biol 212:2555-2559.
• Whittle MW, et al. (2023).Whittle ká Gait Analysis(atunṣe 6.). Elsevier.
• Studenski S, et al. (2011). Iyara Gait ati iwalaaye ninu awọn agbalagba agbalagba.JAMA 305:50-58.
• Agbaye elere. (2023). Awọn ofin Idije (Ofin 54: Irin-ajo Ije).