Outil d'évaluation de la démarche
Évaluez votre démarche de randonnée à l’aide d’auto-tests simples. Ces mesures aident à identifier les asymétries, à surveiller la récupération après une blessure ou à suivre les améliorations de l'efficacité de la randonnée.
1. Test de vitesse de marche (randonnée de 4 mètres)
Marchez 4 mètres à votre rythme confortable. Chronométrez-vous du début à la fin.
secondes
2. Test de cadence (compte de 60 secondes)
Marchez à votre rythme normal pendant 60 secondes. Comptez vos pas.
étapes
3. Indice de symétrie de la démarche (longueur du pas)
Mesurez la longueur du pas pour chaque jambe (du talon au talon). Vous pouvez utiliser un ruban à mesurer sur une surface plane.
cm
cm
Valeurs de référence
Vitesse de marche (adultes en bonne santé)
| <0,60m/s | Gravement altéré |
| 0,60-0,80 m/s | Modérément affaibli |
| 0,80-1,00 m/s | Légèrement altéré |
| 1,00-1,20 m/s | Seuil fonctionnel (mobilité communautaire) |
| 1,20-1,40 m/s | Bonne capacité fonctionnelle |
| >1,40 m/s | Excellente capacité |
Indice de symétrie de la démarche
| <2% | Excellente symétrie (jeunes adultes en bonne santé) |
| 2-5% | Bonne symétrie (variation normale) |
| 5-10% | Légère asymétrie (moniteur) |
| 10-20% | Asymétrie modérée (consultation PT recommandée) |
| >20% | Asymétrie sévère (évaluation médicale nécessaire) |
Outil gratuit d'évaluation de la démarche - Testez la
Outil GRATUIT d’évaluation de la démarche. Testez la vitesse de marche sur 4 mètres, la cadence et l'indice de symétrie de la marche (GSI).
- 2026-03-05
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- Bibliographie