Mécanique de la foulée de randonnée

Introduction Le cycle de démarche

Le cycle de marche de randonnée

Un cycle de marche complet représente le temps entre deux frappes consécutives du talon du même pied. Contrairement à la course à pied, la randonnée maintientcontact continu avec le solavec une double phase d'appui caractéristique où les deux pieds sont simultanément au sol.

Répartition des phases de position (60 % du cycle)

Cinq sous-phases distinctes se produisent lors du contact avec le sol :

1. Contact initial (coup de talon) :
   • Le talon touche le sol à ~10° de dorsiflexion
   • Genou relativement étendu (~180-175°)
   • Hanche fléchie ~30°
   • Début du premier pic de force verticale (~ 110 % du poids corporel)
2. Réponse au chargement (pied à plat) :
   • Contact complet du pied obtenu en 50 ms
   • Transfert de poids du talon au médio-pied
   • Le genou fléchit de 15 à 20° pour absorber les chocs
   • Flexions plantaires de la cheville en position pied plat
3. Position médiane :
   • Le centre de masse du corps passe directement au-dessus du pied d'appui
   • La jambe opposée passe à travers
   • La cheville dorsiflexe à mesure que le tibia avance
   • Force verticale minimale (80-90 % du poids corporel)
4. Position terminale (sans talon) :
   • Le talon commence à se soulever du sol
   • Le poids est transféré à l'avant-pied et aux orteils
   • Début de la flexion plantaire de la cheville
   • L'extension de la hanche atteint son maximum (~10-15°)
5. Pré-Swing (Toe-Off) :
   • Poussée propulsive finale de l'avant-pied
   • Deuxième pic de force verticale (~ 110-120 % du poids corporel)
   • Flexion plantaire rapide de la cheville (jusqu'à 20°)
   • Temps de contact : 200-300 ms au total

Rupture de phase oscillante (40 % du cycle)

Trois sous-phases font avancer la jambe :

1. Balançoire initiale :
   • L'orteil quitte le sol
   • Le genou fléchit rapidement jusqu'à ~60° (flexion maximale)
   • La hanche continue sa flexion
   • Le pied dégage le sol de 1 à 2 cm
2. Mi-swing :
   • La jambe oscillante dépasse la jambe d'appui
   • Le genou commence à s'étendre
   • Dorsiflexion de la cheville vers neutre
   • Garde au sol minimale
3. Rotation du terminal :
   • La jambe s'étend pour préparer l'attaque du talon
   • Le genou s'approche de l'extension complète
   • Les ischio-jambiers s'activent pour ralentir la jambe
   • Cheville maintenue en légère dorsiflexion

Paramètres biomécaniques clés

Paramètres biomécaniques essentiels

Longueur de foulée vs longueur de pas

Distinction critique :

• Longueur du pas :Distance entre le talon d'un pied et le talon du pied opposé (gauche → droite ou droite → gauche)
• Longueur de foulée :Distance entre le talon d'un pied et la prochaine frappe du talon du même pied (gauche → gauche ou droite → droite)
• Relation :Une foulée = deux pas
• Symétrie :Dans une démarche saine, les longueurs de pas à droite et à gauche doivent être espacées de 2 à 3 %

Randonneurs d'éliteatteindre des longueurs de foulée jusqu'à 70 % de la hauteur grâce à une technique supérieure et une mobilité des hanches.

Optimisation de la cadence

Les pas par minute (spm) affectent profondément la biomécanique, l'efficacité et le risque de blessure :

Temps de contact avec le sol

Durée totale de la position : 200 à 300 millisecondes

• Randonnée normale (4 km/h) :~300 ms de temps de contact
• Randonnée rapide (6 km/h) :~230 ms de temps de contact
• Randonnée très rapide (7+ km/h) :~200 ms de temps de contact
• Comparaison avec la course à pied :La course a un contact <200 ms, avec phase de vol

Le temps de contact diminue à mesure que la vitesse augmentedû à :

1. Phase d'appui plus courte par rapport à la durée du cycle
2. Transfert de poids plus rapide
3. Pré-activation accrue des muscles avant contact
4. Meilleur stockage et retour d'énergie élastique

Double temps d'assistance

La période pendant laquelle les deux pieds sont simultanément au sol est deunique à la randonnéeet disparaît en course (remplacé par la phase de vol).

Intégration Apple HealthKit :iOS 15+ mesure le double pourcentage de soutien comme mesure de mobilité, avec des valeurs > 35 % signalées comme une stabilité de randonnée « faible ».

Oscillation verticale

Le déplacement de haut en bas du centre de masse du corps pendant le cycle de marche :

• Plage normale :4-8 cm
• Efficacité optimale :~5-6cm
• Excessif (>8-10 cm) :Gaspillage d'énergie dû à un déplacement vertical inutile
• Insuffisant (<4 cm) :Démarche traînante, pathologie possible

Mécanismes minimisant les oscillations verticales :

1. Rotation pelvienne dans le plan transversal (4-8°)
2. Inclinaison pelvienne dans le plan frontal (5-7°)
3. Flexion du genou en position d'appui (15-20°)
4. Coordination flexion plantaire-dorsiflexion de la cheville
5. Déplacement pelvien latéral (~2-5 cm)

Biomécanique avancée

Composants biomécaniques avancés

Mécanique de balancement des bras

Le mouvement coordonné des bras estpas décoratif—il offre des avantages biomécaniques essentiels :

Caractéristiques optimales de balancement des bras :

• Modèle :Coordination controlatérale (bras gauche en avant avec jambe droite)
• Plage :Excursion antéro-postérieure de 15-20° par rapport à la verticale
• Angle du coude :Flexion à 90° pour la randonnée sportive ; 110-120° pour une randonnée normale
• Position des mains :Ligne médiane détendue et ne croisant pas le corps
• Mouvement de l'épaule :Rotation minimale, balancement des bras depuis l'articulation de l'épaule

Fonctions biomécaniques :

1. Annulation du moment angulaire :Les bras contrent la rotation des jambes pour minimiser la torsion du tronc
2. Modulation verticale de la force de réaction au sol :Réduit les forces maximales
3. Amélioration de la coordination :Facilite une démarche rythmée et stable
4. Transfert d'énergie :Assiste la propulsion grâce à la chaîne cinétique

Modèles de frappe au pied

80% des randonneursadopter naturellement un schéma de frappe du talon (attaque de l'arrière-pied). D'autres modèles existent mais sont moins courants :

Force de réaction au sol lors de la frappe du talon :

• Premier pic (~50 ms) :Impact transitoire, 110 % du poids corporel
• Minimum (~200 ms) :Vallée à mi-position, 80-90 % du poids corporel
• Deuxième pic (~400 ms) :Propulsion par poussée, 110-120 % du poids corporel
• Courbe force-temps totale :Caractéristique forme en "M" ou double bosse

Mécanique du bassin et de la hanche

Le mouvement du bassin dans trois plans permet une démarche efficace et fluide :

1. Rotation pelvienne (plan transversal) :

• Randonnée normale :Rotation de 4 à 8° dans chaque direction
• Randonnée pédestre :Rotation de 8 à 15° (exagérée pour la longueur de foulée)
• Fonction :Allonge la jambe fonctionnelle, augmente la longueur de foulée
• Coordination :Le bassin tourne vers l'avant avec la jambe qui avance

2. Inclinaison pelvienne (plan frontal) :

• Plage :Chute de 5 à 7° de la hanche côté balançoire
• Démarche Trendelenburg :Une chute excessive indique une faiblesse des abducteurs de la hanche
• Fonction :Abaisse la trajectoire du centre de masse, réduit l'oscillation verticale

3. Décalage pelvien (plan frontal) :

• Déplacement latéral :2-5 cm vers la jambe d'appui
• Fonction :Maintient l'équilibre, aligne le poids du corps sur le support

Posture et alignement du tronc

Posture de randonnée optimale :

• Position du coffre :Inclinaison verticale de 2 à 5° vers l'avant à partir de la cheville
• Alignement de la tête :Neutre, oreilles sur les épaules
• Position des épaules :Détendu, pas surélevé
• Engagement de base :Activation modérée pour stabiliser le coffre
• Direction du regard :10-20 mètres devant sur terrain plat

Défauts posturaux courants :

• Inclinaison excessive vers l'avant :Souvent dû à des extenseurs de hanche faibles
• Penchée en arrière :Observé pendant la grossesse, l'obésité ou la faiblesse des abdominaux
• Inclinaison latérale :Faiblesse des abducteurs de la hanche ou différence de longueur des jambes
• Avancez :Posture technique du cou, réduit l'équilibre

Biomécanique de la course et de la randonnée

Technique de randonnée

La randonnée pédestre est régie par des règles biomécaniques spécifiques (règle 54.2 de World Athletics) qui la distinguent de la course à pied tout en maximisant la vitesse dans le cadre des contraintes de la randonnée.

Deux règles fondamentales

Règle 1 : Contact continu

• Pas de perte visible de contact avec le sol (pas de phase de vol)
• Le pied qui avance doit entrer en contact avant que le pied arrière ne quitte le sol
• Les juges évaluent cela visuellement dans des zones de jugement de 50 m
• Les randonneurs d'élite atteignent des vitesses de 13 à 15 km/h tout en maintenant le contact

Règle 2 : Exigence de jambe droite

• La jambe d'appui doit être tendue (et non pliée) depuis le contact initial jusqu'à la position verticale verticale
• Le genou ne doit pas être visiblement fléchi lors de l'attaque du talon à mi-position
• Permet une flexion naturelle de 3 à 5° non visible pour les juges
• Cette règle différencie la randonnée de course de la randonnée normale ou de puissance

Adaptations biomécaniques pour la vitesse

Pour atteindre une cadence de 130 à 160 spm tout en respectant les règles :

1. Rotation pelvienne exagérée :
   • Rotation de 8 à 15° (contre 4 à 8° en randonnée normale)
   • Augmente la longueur fonctionnelle des jambes
   • Permet une foulée plus longue sans surcharger
2. Extension agressive de la hanche :
   • Extension de hanche 15-20° (vs 10-15° normale)
   • Poussée puissante des fessiers et des ischio-jambiers
   • Maximise la longueur de foulée derrière le corps
3. Entraînement rapide du bras :
   • Coudes pliés à 90° (levier plus court = mouvement plus rapide)
   • Un puissant entraînement vers l'arrière assiste la propulsion
   • Coordonné 1:1 avec la cadence des jambes
   • Les mains peuvent s'élever jusqu'à la hauteur des épaules en avant
4. Augmentation des forces de réaction au sol :
   • Les forces maximales atteignent 130-150 % du poids corporel
   • Chargement et déchargement rapides
   • Exigences élevées pour la musculature de la hanche et de la cheville
5. Oscillation verticale minimale :
   • Randonneurs de course élite : 3-5 cm (vs 5-6 cm normal)
   • Maximise l'élan vers l'avant
   • Nécessite une mobilité exceptionnelle des hanches et une stabilité centrale

Demandes métaboliques

La randonnée course à 13 km/h nécessite :

• VO₂ :~40-50 mL/kg/min (semblable à une course de 9 à 10 km/h)
• MET :10-12 METs (intensité vigoureuse à très vigoureuse)
• Coût énergétique :~1,2-1,5 kcal/kg/km (plus élevé que courir à la même vitesse)
• Lactates :Peut atteindre 4-8 mmol/L en compétition

Biomécanique de la randonnée et de la course à pied

Randonnée ou course à pied : différences fondamentales

Malgré des similitudes superficielles, la randonnée et la course à pied emploient des stratégies biomécaniques distinctes :

La transition de la marche à la coursese produit naturellement à ~7-8 km/h (2,0-2,2 m/s) car :

1. La randonnée devient métaboliquement inefficace au-dessus de cette vitesse
2. Cadence excessive requise pour maintenir le contact
3. Le stockage d'énergie élastique de la course à pied offre un avantage
4. Forces maximales dans les niveaux de course à pied d'approche de randonnée rapide

Déviations courantes de la démarche

Déviations et corrections courantes de la démarche

1. Dépassement

Problème :Talon d'atterrissage trop en avant du centre de masse du corps

Conséquences biomécaniques :

• Force de freinage jusqu'à 20-30 % du poids corporel
• Augmentation des forces d'impact maximales (130-150 % contre 110 % normalement)
• Charge plus élevée sur les articulations du genou et de la hanche
• Efficacité propulsive réduite
• Risque accru de blessures (attelles tibiales, fasciite plantaire)

Solutions :

• Augmenter la cadence :Ajouter 5 à 10 % au spam actuel
• Signal "atterrir sous la hanche":Concentrez-vous sur le placement des pieds sous le corps
• Raccourcir la foulée :Faites des pas plus petits et plus rapides
• Inclinaison vers l'avant :Légère inclinaison de 2-3° au niveau des chevilles

2. Démarche asymétrique

Problème :Longueur de foulée, timing ou forces de réaction au sol inégales entre les jambes

Évaluation à l'aide de l'indice de symétrie de la marche (GSI) :

GSI (%) = |Right - Left| / [0.5 × (Right + Left)] × 100

Interprétation :

• <3% :Asymétrie normale et cliniquement insignifiante
• 3-5% :Légère asymétrie, surveiller les changements
• 5-10 % :Asymétrie modérée, pourrait bénéficier d'une intervention
• >10 % :Cliniquement significatif, évaluation professionnelle recommandée

Causes courantes :

• Blessure ou intervention chirurgicale antérieure (privilégiant une jambe)
• Écart de longueur de jambe (>1 cm)
• Faiblesse unilatérale (abducteurs de hanche, fessiers)
• Conditions neurologiques (accident vasculaire cérébral, maladie de Parkinson)
• Comportement d'évitement de la douleur

Solutions :

• Musculation :Exercices sur une seule jambe pour le côté le plus faible
• Travail d’équilibre :Position sur une jambe, exercices de stabilité
• Rééducation à la marche :Randonnée au rythme du métronome, feedback miroir
• Évaluation professionnelle :Physiothérapie, podologie, orthopédie

3. Oscillation verticale excessive

Problème :Le centre de masse monte et descend de plus de 8 à 10 cm

Conséquences biomécaniques :

• Énergie gaspillée lors du déplacement vertical (pas de propulsion vers l'avant)
• Jusqu'à 15-20 % d'augmentation du coût métabolique
• Forces de réaction au sol maximales plus élevées
• Charge accrue sur les articulations des membres inférieurs

Solutions :

• Signal "glisser vers l'avant":Minimiser les mouvements de haut en bas
• Renforcement de base :Planches, exercices anti-rotation
• Mobilité de la hanche :Améliorer la rotation et l'inclinaison du bassin
• Retour vidéo :Randonnée au-delà de la ligne de référence horizontale

4. Mauvais balancement des bras

Problèmes :

• Traversée de la ligne médiane :Les bras se balancent au centre du corps
• Rotation excessive :Torsion des épaules et du tronc
• Bras rigides :Balancement des bras minime ou absent
• Balançoire asymétrique :Différentes plages gauche/droite

Conséquences biomécaniques :

• Augmentation de 10 à 12 % du coût de l'énergie (bras rigides)
• Rotation excessive du tronc et instabilité
• Vitesse et efficacité de randonnée réduites
• Tension possible au cou et au dos

Solutions :

• Gardez les bras parallèles :Swing antéro-postérieur, pas médio-latéral
• Pliez les coudes à 90° :Pour la randonnée sportive
• Détendez les épaules :Évitez l’élévation et la tension
• Cadence des jambes du match :Coordination 1:1
• Entraînement avec des bâtons :La randonnée nordique entraîne le modèle approprié

5. Démarche aléatoire

Problème :Les pieds quittent à peine le sol, dégagement minimal des pieds (<1 cm)

Caractéristiques biomécaniques :

• Flexion réduite de la hanche et du genou pendant le swing
• Dorsiflexion minimale de la cheville
• Diminution de la longueur de foulée
• Augmentation du temps de double support (> 35%)
• Risque de chute élevé en cas de trébuchement

Commun dans :

• Maladie de Parkinson
• Hydrocéphalie à pression normale
• Personnes âgées (peur de tomber)
• Faiblesse des membres inférieurs

Solutions :

• Renforcer les fléchisseurs de la hanche :Iliopsoas, droit fémoral
• Améliorer la mobilité de la cheville :Étirements et exercices de dorsiflexion
• Signal "genoux hauts":Exagérer la levée du genou pendant le swing
• Marqueurs visuels :Enjamber des lignes ou des obstacles
• Évaluation professionnelle :Éliminer les causes neurologiques

Stratégies d'optimisation

Optimiser les mécanismes de randonnée

Indices de forme pour une randonnée efficace

Bas du corps :

• "Atterrissez sous votre hanche":Frappe du pied sous le centre de masse
• "Pousser avec les orteils":Propulsion active en position terminale
• "Pieds rapides":Turnover rapide, ne traînez pas les pieds
• "Hanches en avant":Conduisez le bassin à travers, sans vous asseoir
• "Jambe d'appui droite" :Pour la randonnée/course de puissance uniquement

Haut du corps :

• "Tenez-vous droit":Colonne vertébrale allongée, oreilles sur les épaules
• "Poitrine relevée":Poitrine ouverte, épaules détendues
• "Les bras reculent":Accent sur le swing postérieur
• "Coudes à 90":Pour des vitesses supérieures à 6 km/h
• "Regarder devant":Regardez 10 à 20 mètres vers l'avant

Des forets pour une meilleure mécanique

1. Randonnée à haute cadence (exercice de chiffre d'affaires)

• Durée :3-5 minutes
• Cible :130-140 spm (utiliser le métronome)
• Mise au point :Rotation rapide du pied, foulées plus courtes
• Avantage :Réduit les dépassements, améliore l'efficacité

2. Randonnée de concentration sur un seul élément

• Durée :5 minutes par élément
• Rotation :Balancement des bras → frappe du pied → posture → respiration
• Avantage :Isole et améliore des composants spécifiques

3. Randonnée en montagne

• Montée :Améliore la force et la puissance de l'extension de la hanche
• Descente :Défie le contrôle musculaire excentrique
• Dégradé :5-10% pour les travaux techniques
• Avantage :Renforce la force tout en renforçant la mécanique appropriée

4. Randonnée à reculons

• Durée :1 à 2 minutes (sur une surface plane et sûre)
• Mise au point :Modèle de contact pointe-ballon-talon
• Avantage :Renforce les quadriceps, améliore la proprioception
• Sécurité :Utilisation sur piste ou tapis roulant avec mains courantes

5. Randonnée latérale

• Durée :30 à 60 secondes dans chaque direction
• Mise au point :Mouvement latéral, abducteurs de hanche
• Avantage :Renforce le moyen fessier, améliore la stabilité

6. Pratique des techniques de randonnée

• Durée :5-10 minutes
• Mise au point :Jambe droite au contact, rotation exagérée de la hanche
• Vitesse :Démarrez lentement (5-6 km/h), progressez à mesure que la technique s'améliore
• Avantage :Développe une mécanique avancée, augmente la capacité de vitesse

Technologie et mesure

Technologie et mesure de la démarche

Ce que mesurent les wearables modernes

Apple Watch (iOS 15+) avec HealthKit :

• Stabilité de la randonnée :Score composite de vitesse, longueur de pas, double appui, asymétrie
• Vitesse de randonnée :Moyenne sur sol plat en mètres/seconde
• Asymétrie de randonnée :Différence en pourcentage entre les pas gauche et droit
• Temps d'assistance double :Pourcentage de cycle de marche avec les deux pieds baissés
• Longueur du pas :Moyenne en centimètres
• Cadence :Pas instantanés par minute
• Estimation VO₂max :Pendant les entraînements de randonnée en plein air sur un terrain relativement plat

Android Santé Connect :

• Nombre de pas et cadence
• Distance et vitesse
• Durée et épisodes de randonnée
• Fréquence cardiaque pendant la randonnée

Systèmes spécialisés d'analyse de la marche :

• Plaques de force :Forces de réaction au sol 3D, centre de pression
• Capture de mouvement :Cinématique 3D, angles articulaires tout au long du cycle
• Tapis à pression (GAITRite) :Paramètres spatio-temporels, analyse de l'empreinte
• Réseaux de capteurs IMU :Accélération, vitesse angulaire dans tous les plans

Précision et limites

Appareils portables grand public :

• Comptage des pas :Précision de ±3 à 5 % pour la randonnée à vitesse normale
• Cadence :Erreur typique de ±1-2 spm
• Distance (GPS) :±2-5 % dans de bonnes conditions satellite
• Détection d'asymétrie :Peut identifier de manière fiable les cas modérés à graves (>8-10 %)
• Estimation VO₂max :±10-15 % par rapport aux tests en laboratoire

Limites :

• Un seul capteur de poignet ne peut pas capturer tous les paramètres de démarche
• La précision diminue en cas de marche instable (démarrage/arrêt, virages)
• Les facteurs environnementaux affectent le GPS (canyons urbains, couverture arborée)
• Les modèles de balancement des bras affectent les mesures au poignet
• L'étalonnage individuel améliore considérablement la précision

Utiliser les données pour améliorer votre démarche

Suivez les tendances au fil du temps :

• Surveiller la vitesse de randonnée moyenne (devrait rester stable ou s'améliorer)
• Surveillez l'asymétrie croissante (peut indiquer un problème en développement)
• Suivez la cohérence de la cadence à différentes vitesses
• Observez les tendances de double support (une augmentation peut signaler des problèmes d’équilibre)

Fixez-vous des objectifs biomécaniques :

• Cadence cible de plus de 100 spm pour les randonnées d'intensité modérée
• Maintenir la longueur de foulée entre 40 et 50 % de la hauteur
• Maintenir l'asymétrie en dessous de 5 %
• Préserver la vitesse de marche au-dessus de 1,0 m/s (seuil sain)

Identifiez les modèles :

• La cadence diminue-t-elle avec la fatigue ? (Commun et attendu)
• L'asymétrie s'aggrave-t-elle sur certains terrains ?
• Comment la forme change-t-elle à différentes vitesses ?
• Y a-t-il des effets selon l’heure de la journée sur la qualité de la démarche ?

Applications cliniques

Applications cliniques de l'analyse de la marche

La vitesse de marche comme signe vital

La vitesse de randonnée est de plus en plus reconnue comme un"sixième signe vital"avec une puissante valeur prédictive :

Évaluation des risques de chute

Paramètres de marche prédisant le risque de chute :

1. Variabilité accrue de la démarche :CV du temps de pas >2,5%
2. Vitesse de marche lente :<0,8 m/s
3. Double appui excessif :>35 % du cycle
4. Asymétrie :GSI >10%
5. Longueur de pas réduite :<40% de la hauteur

Modèles de démarche neurologique

Maladie de Parkinson :

• Démarche traînante avec longueur de foulée réduite
• Diminution du balancement des bras (souvent asymétrique)
• Démarche festive (accélération, inclinaison vers l'avant)
• Épisodes de gel de la démarche (FOG)
• Difficulté à initier les démarches

Accident vasculaire cérébral (démarche hémiparétique) :

• Asymétrie marquée entre les côtés affectés et non affectés
• Circonduction de la jambe affectée
• Diminution du temps d'appui du côté affecté
• Puissance de poussée réduite
• Augmentation du temps de double support

Résumé et points pratiques

Résumé : Principes biomécaniques clés

Pour la santé et la forme physique en général :

• Concentrez-vous sur une longueur de foulée naturelle et confortable (ne faites pas trop de foulées)
• Visez une cadence de 100 à 120 spm lors de randonnées rapides
• Maintenir une posture droite avec une légère inclinaison vers l'avant
• Autoriser le balancement naturel des bras (ne pas restreindre ni exagérer)
• Atterrir sur le talon, rouler jusqu'à la poussée des orteils

Pour la randonnée de performance et de course :

• Développer une rotation exagérée de la hanche (8-15°)
• Pratiquez la technique des jambes droites au contact
• Construisez un entraînement puissant du bras avec une flexion du coude à 90°
• Ciblez 130 à 160 spm avec une oscillation verticale minimale
• Entraînez spécifiquement la flexibilité des hanches et la stabilité du tronc

Pour la prévention des blessures :

• Surveiller l'asymétrie : rester en dessous de 5 % du GSI
• Augmentez légèrement la cadence (5 à 10 %) en cas de douleur à l'impact
• Renforce les abducteurs de la hanche et les fessiers pour stabiliser le bassin
• Corrigez toute déviation persistante de la démarche avec l’aide d’un professionnel
• Suivre la vitesse de marche en tant que signe vital de santé (maintenir >1,0 m/s)

Section Bibliographie

Références scientifiques

Ce guide est basé sur des recherches biomécaniques évaluées par des pairs. Pour des citations détaillées et des études supplémentaires, voir :

• Bibliographie scientifique complète
• Dernières recherches sur la randonnée
• Mesures détaillées de l’analyse de la démarche

Principales ressources biomécaniques citées :

• Tudor-Locke C, et al. (2019). CADENCE-Etude Adultes.Int J Behav Nutr Phys Act16:8.
• Fukuchi RK, et al. (2019). Effets de la vitesse de randonnée sur la biomécanique de la marche.Examens systématiques8h153.
• Collins SH, et coll. (2009). L'avantage d'un pied roulant.J Exp Biol212 : 2555-2559.
• Whittle MW et coll. (2023).Analyse de la démarche de Whittle(6e éd.). Elsevier.
• Studenski S, et al. (2011). Vitesse de marche et survie chez les personnes âgées.JAMA305 : 50-58.
• Athlétisme mondial. (2023). Règlement de la compétition (Règle 54 : Course de randonnée).