ケイデンス対 METs 計算ツール
検証されたムーア方程式 (2019 年、CADENCE-Adults 調査、R²=0.87) を使用して、ハイキングのケイデンスから推定エネルギー消費量 (METs) と強度を計算します。
ケイデンスから MET を計算する
spm
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メッツ
参照表: ケイデンス → METs
| ケイデンス (spm) | メッツ | 強度 | kcal/分 (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | とても軽い | 2.3 |
| 80 | 2.5 | 光 | 2.9 |
| 100 | 3.0 | 中程度 (しきい値) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | 中程度の活発さ | 4.8 |
| 120 | 5.3 | 活発で活発 | 6.2 |
| 130 | 6.6 | 活発 (閾値) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | 非常に活発 | 9.1 |
方法論
ムーアの方程式 (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
Validation:
- Study: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Sample: 156 adults, ages 21-85
- R² = 0.87 (strong correlation)
- 100 spm threshold: 3.0 METs (86% sensitivity, 89.6% specificity)
- 130 spm threshold: 6.0 METs (81.3% sensitivity, 84.7% specificity)
変換:
- VO₂ (ml/kg/分):メッツ × 3.5
- カロリー (kcal/分):メッツ × 3.5 × 体重 (kg) / 200
ケイデンスからメッツへの計算ツール - 無料のハイキング強度計算ツール (Moore)
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- 2026-03-05
- ケイデンス計算機 · メッツ計算機 · ハイキングの強度 · ムーア方程式 · 1分あたりの歩数
- 参考文献