歩行評価ツール

簡単なセルフテストを使用して、ハイキングの歩き方を評価します。これらの指標は、非対称性を特定したり、怪我からの回復を監視したり、ハイキング効率の改善を追跡したりするのに役立ちます。

1. 歩行速度テスト (4 メートルの歩行)

快適なペースで 4 メートルハイキングします。最初から最後まで自分で時間を計ってください。

秒

2. ケイデンス テスト (60 秒カウント)

通常のペースで 60 秒間ハイキングします。歩数を数えてください。

ステップ

3. 歩行対称性指数 (歩幅)

各脚の歩幅（かかとからかかとまで）を測定します。平らな面で巻尺を使用できます。

センチメートル
センチメートル

参考値

歩行速度 (健康な成人)

<0.60 m/s重度の障害
0.60-0.80 m/s中等度の障害
0.80-1.00 m/s軽度の障害
1.00-1.20 m/秒機能的閾値 (コミュニティ モビリティ)
1.20-1.40 m/秒優れた機能的能力
>1.40 m/s優れた容量

歩行対称性指数

<2%優れた対称性 (健康な若者)
2-5%良好な対称性 (正常な変動)
5-10%軽度の非対称性 (モニター)
10-20%中等度の非対称性 (PT への相談を推奨)
>20%重度の非対称性（医学的評価が必要）

Expertly Reviewed by

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無料の歩行評価ツール - ハイキングの速度、ケイデンス、対称性をテストします

簡単なセルフテストを使用して、ハイキングの歩き方を評価します。これらの指標は、非対称性を特定したり、怪我からの回復を監視したり、ハイキング効率の改善を追跡したりするのに役立ちます。 快適なペースで 4 メートルハイキングします。最初から最後まで自分で時間を計ってください。

  • 2026-03-05
  • 歩行評価 · 歩行速度テスト · 歩行の対称性 · ハイキングの評価 · 無料の歩行テスト
  • 参考文献