ម៉ាស៊ីនគិតលេខ VO₂max (ការធ្វើតេស្តឡើងភ្នំ Rockport)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

ប៉ាន់ស្មាន VO₂max របស់អ្នក (កាយសម្បទាតាមអាកាស) ដោយប្រើតេស្ត Rockport 1-Mile Hiking Test។ ឡើងភ្នំ 1 ម៉ាយ (1.61 គីឡូម៉ែត្រ) ឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន កត់ត្រាពេលវេលា និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលបញ្ចប់។

គណនា VO₂max

អាយុ (ឆ្នាំ):

សិច៖

ទំងន់រាងកាយ៖

1-Mile Hike Time:នាទីវិនាទី

ចង្វាក់បេះដូង (ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់):bpm

តម្លៃយោង VO₂max (ml/kg/min)

បុរស

អាយុ	កំសត់	យុត្តិធម៌	ល្អ	អស្ចារ្យ	ឧត្តម
២០-២៩	<33	៣៣-៣៨	៣៩-៤៥	៤៦-៥២	>52
៣០-៣៩	<31	៣១-៣៦	៣៧-៤៣	៤៤-៥០	>50
៤០-៤៩	<29	២៩-៣៣	៣៤-៤០	៤១-៤៧	>47
៥០-៥៩	<26	២៦-៣១	៣២-៣៨	៣៩-៤៥	>45
៦០+	<24	២៤-២៨	២៩-៣៥	៣៦-៤២	>42

នារី

អាយុ	កំសត់	យុត្តិធម៌	ល្អ	អស្ចារ្យ	ឧត្តម
២០-២៩	<28	២៨-៣៣	៣៤-៤០	៤១-៤៧	>47
៣០-៣៩	<27	២៧-៣១	៣២-៣៨	៣៩-៤៥	>45
៤០-៤៩	<25	២៥-២៩	៣០-៣៦	៣៧-៤៣	>43
៥០-៥៩	<23	២៣-២៧	២៨-៣៤	៣៥-៤១	>41
៦០+	<21	២១-២៥	២៦-៣២	៣៣-៣៩	>39

វិធីសាស្រ្ត៖ តេស្តឡើងភ្នំ Rockport

សមីការ

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

ពិធីការសាកល្បង

ការរៀបចំ៖ជៀសវាងសកម្មភាពខ្លាំងក្លា 24 ម៉ោងមុនពេលធ្វើតេស្ត។ សំបូរជាតិទឹក
កក់ក្តៅ៖5-10 នាទី ងាយស្រួលឡើងភ្នំ
តេស្តៈដើរ 1 ម៉ាយ (1.61 គីឡូម៉ែត្រ) ឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលរក្សាការដើរលេង (មិនរត់)
ការវាស់វែង៖ពេលវេលាកត់ត្រា (ដល់វិនាទីជិតបំផុត) និងចង្វាក់បេះដូងភ្លាមៗនៅពេលបញ្ចប់
បទ៖ផ្លូវលំ 400 ម៉ែត្រ (4 ជុំ) ឬវាស់ផ្លូវ 1 ម៉ាយ

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.