Eisenos vertinimo įrankis

Įvertinkite savo žygio eiseną naudodami paprastus savikontrolės testus. Šie rodikliai padeda nustatyti asimetriją, stebėti atsigavimą po traumų arba stebėti žygio efektyvumo pagerėjimą.

1. Eisenos greičio testas (4 metrų žygis)

Žygiuokite 4 metrus jums patogiu tempu. Laiko sau nuo pradžios iki pabaigos.

sekundės

2. Kadencijos testas (60 sekundžių skaičiavimas)

Žygiuokite įprastu tempu 60 sekundžių. Suskaičiuok savo žingsnius.

žingsniai

3. Eisenos simetrijos indeksas (žingsnio ilgis)

Išmatuokite kiekvienos kojos žingsnio ilgį (nuo kulno iki kulno). Galite naudoti matavimo juostą ant lygaus paviršiaus.

cm
cm

Pamatinės vertės

Eisenos greitis (sveikiems suaugusiems)

<0,60 m/sSunkus sutrikimas
0,60-0,80 m/sVidutinis sutrikimas
0,80-1,00 m/sLengvas sutrikimas
1,00–1,20 m/sFunkcinė riba (bendruomenės mobilumas)
1,20-1,40 m/sGeras funkcinis pajėgumas
>1,40 m/sPuikus pajėgumas

Eisenos simetrijos indeksas

<2 %Puiki simetrija (sveiki jauni suaugusieji)
2–5 %Gera simetrija (normalus pokytis)
5–10 %Nedidelė asimetrija (monitorius)
10–20 %Vidutinė asimetrija (rekomenduojama konsultuotis su PT)
>20 %Sunki asimetrija (reikalingas medicininis įvertinimas)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Nemokamas eisenos vertinimo įrankis – patikrinkite žygio

NEMOKAMAS eisenos vertinimo įrankis. Patikrinkite 4 metrų eisenos greitį, kadenciją, eisenos simetrijos indeksą (GSI). Palyginkite su amžiaus normomis.

  • 2026-03-05
  • eisenos įvertinimas · eisenos greičio testas · eisenos simetrija · žygio įvertinimas · nemokamas eisenos testas
  • Bibliografija