நடை மதிப்பீட்டு கருவி
எளிய சுய-சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நடைபயண நடையை மதிப்பிடுங்கள். இந்த அளவீடுகள் சமச்சீரற்ற தன்மையைக் கண்டறிய உதவுகின்றன, காயத்திலிருந்து மீண்டு வருவதைக் கண்காணிக்கின்றன அல்லது ஹைகிங் செயல்திறன் மேம்பாடுகளைக் கண்காணிக்கின்றன.
1. நடை வேக சோதனை (4-மீட்டர் உயர்வு)
உங்கள் வசதியான வேகத்தில் 4 மீட்டர் உயரம் செல்லுங்கள். தொடக்கத்தில் இருந்து முடிவடையும் வரை நீங்களே நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
வினாடிகள்
2. கேடென்ஸ் டெஸ்ட் (60-வினாடி எண்ணிக்கை)
உங்கள் இயல்பான வேகத்தில் 60 வினாடிகள் ஏறவும். உங்கள் படிகளை எண்ணுங்கள்.
படிகள்
3. நடை சமச்சீர் அட்டவணை (படி நீளம்)
ஒவ்வொரு காலுக்கும் படி நீளத்தை அளவிடவும் (குதிகால் முதல் குதிகால் வரை). நீங்கள் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் டேப் அளவைப் பயன்படுத்தலாம்.
செ.மீ
செ.மீ
குறிப்பு மதிப்புகள்
நடை வேகம் (ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள்)
| <0.60 மீ/வி | கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது |
| 0.60-0.80 மீ/வி | மிதமான ஊனமுற்றவர் |
| 0.80-1.00 மீ/வி | லேசான ஊனமுற்றவர் |
| 1.00-1.20 மீ/வி | செயல்பாட்டு வரம்பு (சமூக இயக்கம்) |
| 1.20-1.40 மீ/வி | நல்ல செயல்பாட்டு திறன் |
| >1.40 மீ/வி | சிறந்த திறன் |
நடை சமச்சீர் குறியீடு
| <2% | சிறந்த சமச்சீர் (ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள்) |
| 2-5% | நல்ல சமச்சீர் (சாதாரண மாறுபாடு) |
| 5-10% | லேசான சமச்சீரற்ற தன்மை (மானிட்டர்) |
| 10-20% | மிதமான சமச்சீரற்ற தன்மை (PT ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) |
| >20% | கடுமையான சமச்சீரற்ற தன்மை (மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை) |
இலவச நடை மதிப்பீட்டுக் கருவி - ஹைக்கிங் வேகம், வேகம்
இலவச நடை மதிப்பீட்டு கருவி. 4-மீட்டர் நடை வேகம், வேகம், நடை சமச்சீர் குறியீட்டை (GSI) சோதிக்கவும். வயது விதிமுறைகளுடன் ஒப்பிடுக.
- 2026-03-05
- நடை மதிப்பீடு · நடை வேக சோதனை · நடை சமச்சீர் · ஹைகிங் மதிப்பீடு · இலவச நடை சோதனை
- நூல் பட்டியல்