VO₂max கால்குலேட்டர் (ராக்போர்ட் ஹைக்கிங் டெஸ்ட்)

Name: Hike Analytics
Author: AnalyticsZone Team

ராக்போர்ட் 1-மைல் ஹைக்கிங் டெஸ்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் VO₂max (ஈரோபிக் ஃபிட்னஸ்) மதிப்பிடப்படுகிறது. முடிந்தவரை வேகமாக 1 மைல் (1.61 கிமீ) நடைபயணம் செய்து முடித்தவுடன் உங்கள் நேரத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் பதிவு செய்யவும்.

VO₂max ஐக் கணக்கிடுங்கள்

வயது (ஆண்டுகள்):

செக்ஸ்:

உடல் எடை:

1-மைல் ஹைக் நேரம்:நிமிடம்நொடி

இதயத் துடிப்பு (முடிந்த உடனேயே):bpm

VO₂max குறிப்பு மதிப்புகள் (ml/kg/min)

ஆண்கள்

வயது	ஏழை	நியாயமான	நல்லது	சிறப்பானது	மேன்மையானது
20-29	<33	33-38	39-45	46-52	>52
30-39	<31	31-36	37-43	44-50	>50
40-49	<29	29-33	34-40	41-47	>47
50-59	<26	26-31	32-38	39-45	>45
60+	<24	24-28	29-35	36-42	>42

பெண்கள்

வயது	ஏழை	நியாயமான	நல்லது	சிறப்பானது	மேன்மையானது
20-29	<28	28-33	34-40	41-47	>47
30-39	<27	27-31	32-38	39-45	>45
40-49	<25	25-29	30-36	37-43	>43
50-59	<23	23-27	28-34	35-41	>41
60+	<21	21-25	26-32	33-39	>39

முறை: ராக்போர்ட் ஹைக்கிங் டெஸ்ட்

சமன்பாடு

VO₂max (ml/kg/min) = 132.853
                      - (0.0769 × Weight in lbs)
                      - (0.3877 × Age in years)
                      + (6.315 × Sex) [1 = male, 0 = female]
                      - (3.2649 × Time in minutes)
                      - (0.1565 × Heart Rate in bpm)

Validation:
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Correlation with lab-measured VO₂max: r = 0.88-0.93
  - Standard error: ±5 ml/kg/min

சோதனை நெறிமுறை

தயாரிப்பு:சோதனைக்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு தீவிரமான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்; நன்கு நீரேற்றம்
வார்ம்-அப்:5-10 நிமிடங்கள் எளிதாக நடைபயணம்
சோதனை:நடைபயண நடையைப் பராமரிக்கும் போது, முடிந்தவரை வேகமாக 1 மைல் (1.61 கிமீ) நடைபயணம் செய்யுங்கள் (ஓடுவது இல்லை)
அளவீடு:முடித்தவுடன் உடனடியாக நேரத்தையும் (அருகிலுள்ள வினாடிக்கு) இதயத் துடிப்பையும் பதிவு செய்யவும்
தடம்:தட்டையான 400மீ பாதை (4 சுற்றுகள்) அல்லது அளவிடப்பட்ட 1-மயில் பாதை

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

VO₂max கால்குலேட்டர் - ராக்போர்ட் 1-மைல் ஹைக்கிங் டெஸ்ட்

ராக்போர்ட் ஹைக்கிங் சோதனையைப் பயன்படுத்தி இலவச VO2max கால்குலேட்டர். 1 மைல் ஏறுங்கள், ஏரோபிக் ஃபிட்னஸ் மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள்.

2026-03-05
VO₂அதிகபட்ச கால்குலேட்டர் · ராக்போர்ட் ஹைகிங் சோதனை · ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி · நடைப்பயிற்சி உடற்பயிற்சி சோதனை · இலவச VO₂அதிகபட்சம்
நூல் பட்டியல்